Худніть під час сну, як це працює nu3
Резюме
Втрата ваги уві сні справді нагадує сон: зручно лягайте в м’яке ліжко, мрійте кілька годин, а прокидайтеся вранці, почуваючись чудово і на кілька кілограмів легше. На жаль, для більшості людей ця ідея залишається мрією. Тільки спавши і без жодних дій з вашого боку, зайві кілограми точно не зникнуть. Однак існує дієта, яка дозволяє худнути під час сну. Принцип його простий: вуглеводи вранці, змішана дієта опівдні, білки ввечері. Але чи справді так легко схуднути під час сну ?
Принцип схуднення під час сну
Ідея схуднення під час сну базується назасвоєння певних поживних речовин у потрібний час. Концепцію розробив фахівець з питань харчування доктор Детлеф Папе під багатообіцяючою назвою "Тонкий сон". Це харчовий метод зниження ваги на основі врахування рівня біоритму та інсуліну. Основна ідея цієї концепції полягає у певному вигляді дієти, спрямованої на поєднувати продукти, що сприяють спалюванню жиру протягом ночі.
Як організм спалює жир під час сну:
Поки ми відпочиваємо вночі, щоб зарядитися енергією, наше тіло продовжує регулярно працювати. Наші клітини відновлюються, токсини фільтруються і виводяться. Для всіх цих процесів, наше тіло потребує енергії, яку воно отримує з існуючих запасів жиру. Тому необхідно, щоб наш організм міг достатньо присвятити себе цим завданням. Для цього йому в основному потрібнодостатній сон, принаймні шість або навіть краще, вісім годин на ніч. Не менш важливо полегшити роботу травної системи, щоб тіло не було зайняте перетравленням їжі.
Отримання правильної їжі в потрібний час має важливе значення !
Фазу, протягом якої наше тіло спалює жир, потрібно ефективно використовувати для схуднення під час сну. Наші біоритм відіграє центральну роль у цьому типі дієти, так само як здорове харчування та достатня кількість фізичних вправ необхідні для схуднення під час сну. Повинні дотримуватися певні важливі принципи. Вся справа в вживанні правильної їжі в потрібний час доби. Але схуднення під час природного сну передбачає набагато більше. Згідно з концепцією доктора Папе, власні гормони організму, особливо інсулін, повинні бути "під контролем".
Однією з функцій інсуліну, гормону, що виробляється нашим організмом, є прискорення засвоєння глюкози і, отже, зниження рівня цукру в крові. Наприклад, після вживання продуктів, що містять вуглеводи, підшлункова залоза виділяє більше інсуліну, щоб знизити рівень цукру в крові. Інсулін також відповідає за вживання жирів і білків. За словами Детлефа Папе, надмірна кількість цукру після вечері з високим вмістом вуглеводів може блокувати спалювання жиру, і саме це має на меті запобігти його метод схуднення під час сну. Так звана дієта "розділення інсуліну" заснована на підтримці на максимально низькому рівні інсуліну, тим самим опосередковано полегшуючи спалювання жиру самим організмом. Важливо поєднувати у своєму раціоні вуглеводи та білки відповідно.