Худніть, поки ви спите! 5 прийомів, щоб спалити калорії уві сні
1. Вимкніть нагрів або уповільніть його
обігрівач це може зробити вас товстим або слабким протягом ночі. Навіть якщо зима і ви відчуваєте необхідність інтенсивно обігрівати свою кімнату, добре подумайте, перш ніж це робити. Чим нижче ти підеш кімнатна температура, чим більше ви стимулюєте свій метаболізм, щоб спалювати більше калорій. За цих умов організм змушений більше «працювати», щоб підвищити температуру тіла і забезпечити собі комфорт, спалюючи, крім усього іншого, багато калорій. Ви можете отримати той самий ефект, якщо спати голим.
2. Не лягайте спати недоїденими
Чи відчуваєте ви, що якщо пропустите вечерю, то швидше схуднете? Ви помиляєтеся! Ваш метаболізм працює і спалює більше калорій, коли ви перетравлюєте їжу. Вечеря слід приймати за 2-3 години до сну, але експерти кажуть, що можна ви прискорюєте свій метаболізм протягом ночі, якщо ви можете вибрати невеликий перекус перед сном. Обов’язково вибирайте здоровий і низькокалорійний вибір - йогурт з низьким вмістом жиру, яблуко, кілька винограду, 2-3 мигдалю.
3. Більше спати
Не забувайте про це спати сам по собі це ефективний прийом для схуднення. Тим більше ви докладаєте зусиль, щоб їх охопити 7-8 годин сну рекомендовані лікарями, тим більше калорій ви спалюєте і ви худнете легше. Сон знижує рівень гормонів грелін з організму (що стимулює апетит) і підвищує його лептин (що забезпечує енергію організму, але пригнічує апетит), допомагаючи менше їсти протягом дня і втратити вагу.
4. Спати в темряві
Чим темніше кімната, в якій ви спите, тим більше калорій ви спалюєте. Принаймні так стверджують фахівці, які виявили, що люди, які сплять темні кімнати вони менш схильні до ожиріння.
5. Пити зелений чай ввечері
Випийте невелику чашку зелений чай перед сном, і ви прискорите спалювання калорій під час сну. Не бійтеся, що ви не будете спати через кофеїн. Чашка зеленого чаю містить занадто мало кофеїну порівняно з кавою, щоб порушити ваш сон.