Худніть повільно, швидко набирайте вагу - Теорія - Науковий - LowCarbForum - Здорове схуднення
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
*** Марджі ***
Те, що мене цікавило роками:
Чому ми можемо так швидко набрати вагу і схуднути, але не так швидко худнути?
Не було б круто, якби це можна було зробити так само швидко
Катерина
Ви швидко набираєте вагу?
Лагавулін
Майстер пирогів
Тому що у вас дефіцит калорій може становити максимум 2500, коли ви худнете. 3000 ккал (більшості з них вдається лише 500 ккал) на день, але коли ви отримуєте надлишок калорій у 5000 ккал, безумовно, це можливо для більшості.
Зміна маси жиру на один кілограм завжди становить близько 7000 Ккал.
Зазвичай ні, навіть ті, хто має генетичні переваги (хороший прийом їжі з низьким рівнем базального метаболізму), може набирати максимум близько 1,5 кг на день, що я б назвав швидким.
Більшість з них частіше набирають 3-4 фунти щороку протягом 10 років.
Тренувальна мудрість:
- Болі в м’язах - це не біль, а винагорода для спортсмена.
- Десять км вранці розвіюють горе і занепокоєння.
- Кінцева мета - не перемогти суперника, а перемогти себе
- Кілометри не можна замінити нічим, крім більших кілометрів.
- Хто швидший, менше страждає.
так, або 10 кг за 2 місяці
Катерина
Чи є цифри про те, хто, коли і скільки набирає вагу?
Стейсі
це не працює, бо це було б занадто красиво
Лагавулін
Майстер пирогів
Тренувальна мудрість:
- Болі в м’язах - це не біль, а винагорода для спортсмена.
- Десять км вранці розвіюють горе і занепокоєння.
- Кінцева мета - не перемогти суперника, а перемогти себе
- Кілометри не можна замінити нічим, крім більших кілометрів.
- Хто швидший, менше страждає.
каштани
Катерина
Дотепер у мене завжди складалося враження, що збільшення ваги - це поступовий процес, який триває все життя. Принаймні у жінок також відомі 2 або 3 стрибки ваги. Після статевого дозрівання, після народження дітей та після менопаузи. Але це насправді лише додає приблизно на 10 кілограмів протягом життя.
В іншому випадку загальновідомо, що діти із зайвою вагою часто стають дорослими із зайвою вагою. Це означає, що завжди щось додається.
Різкі коливання, ймовірно, сильно залежать від початкової ваги. Той, хто важить 56 кілограм, не може мати на 10 кілограмів більше, бо де слід зберігати стільки води, їжі тощо? Швидше, мені здається, що чим вище вага, тим вище короткочасні коливання. Подібно до вимірювань швидкості: Зона допуску завжди становить 10%. При швидкості 50 км/год це 5 км +/-; зі швидкістю 100 км/год лише 10 км + /-.
Лагавулін
Майстер пирогів
Тренувальна мудрість:
- Болі в м’язах - це не біль, а винагорода для спортсмена.
- Десять км вранці розвіюють горе і занепокоєння.
- Кінцева мета - не перемогти суперника, а перемогти себе
- Кілометри не можна замінити нічим, крім більших кілометрів.
- Хто швидший, менше страждає.
«Народження дітей» - не причина для набору ваги. Жінки стабільно набирають вагу з віком, приблизно до 50-55 років. Незалежно від того, діти чи ні, різниці немає. Однак вагітність часто використовується жінками як привід для того, щоб їсти більше (хоча додаткова вимога мінімальна, особливо в перші кілька місяців), якщо вони раніше дотримувались обмежувальної дієти - і це є причиною збільшення ваги.
GabyH
Швидкість набору ваги збільшується з кожною спробою схуднути. У розквіті сил я довів його до приблизно 10 кілограмів за 6 місяців (не дотримуючись дієти, просто припини вправи) після того, як "сповз" 5 кілограмів за 2 роки.
Існує дуже мало цифр про набір ваги, оскільки це відбувається після «вивчення дієти» і більше не розглядається. За загальною інформацією таких критиків, як Черв'як або Полммер, 95% "схудлих" мають вагу через 1-2 роки, що перевищує вагу до схуднення.
Початкове питання: еволюція була для нас підлою. Їжі стало недавно дефіцитною, і тому еволюція благословила нас механізмом, який запобігає занадто швидкому схудненню, а натомість сприяє підвищенню ваги.
Габі
GabyH
Я б узагальнив до "Люди стабільно набирають вагу з віком".
Коригує безпечно зі зменшенням активності.
Габі
цікаво ні. Для чоловіків це виглядає приблизно так: відносно постійно до середини двадцятих років, потім пристойний стрибок до середини тридцятих років, після чого вони лише незначно збільшуються. Критичний вік для чоловіків становить приблизно від 27 до 33 років, тоді як для жінок - від 18 до 50 років. Фізична активність відіграє певну роль у цілому, але значно менше віку при багатовимірному аналізі.
МонікаБ
Оригінал від Acy
Привіт, Катаріно,
«Народження дітей» - не причина для набору ваги. Жінки постійно набирають вагу з віком, приблизно до 50-55 років. Незалежно від того, діти чи ні, різниці немає. Однак вагітність часто використовується жінками як привід для того, щоб можна більше їсти (хоча додаткова вимога мінімальна, особливо в перші кілька місяців), якщо вони раніше дотримувались обмежувальної дієти - і це є причиною збільшення ваги.
Народження дітей, безумовно, є не причиною збільшення, а причиною. Навіть під час вагітності. Йдеться не лише про те, щоб тіло мало піклуватися про маленького «паразита», але організм також повинен економити енергію на період після вагітності. Грудне вигодовування надзвичайно виснажує, як і виховання потомства. Сума приросту, безумовно, індивідуальна, але в принципі біологічно зумовлена.