Худніть разом і мотивуйте - Monster Fitness - Пригодницька втрата ваги
Цього разу мова йде про конкретні поради щодо того, як стати партнером у партнерстві Мотивуйте нові звички або зміни в харчуванні може, в тому сенсі, що партнер не втрачає від цього задоволення, але він навіть сам отримує це задоволення і розвиває для цього мотивацію - а з іншого боку, як ви можете зробити це ефективніше, якщо це роблять обидва. Як якомога краще підтримувати одне одного в колективній роботі.
Оскільки - так, існує кілька прийомів та порад щодо того, як підвищити ефективність як з точки зору втрачених кілограмів, так і наскільки це весело у партнерстві.
Ви також можете прослухати цю статтю як серію подкастів. Ви можете безкоштовно підписатися на подкаст тут.
Почнемо спочатку. Ви хочете схуднути, плануєте змінити дієту або вже готові, але ваш партнер (і цим я маю на увазі, звичайно, ваш партнер) ще не на борту. Можливо, у вас через це була суперечка, або ви просто залишили її, бо не вийшло.
На початку останнього епізоду я сказав, що не хочу давати загальних рекомендацій, які просто не допомагають (вони просто звучать приємно), і тому я повинен сказати вам, що це справді залежить від розуміння вашого партнера в першу чергу а потім знайти індивідуальний підхід.
Зверніться до свого партнера та мотивуйте їх належним чином
Звичайно, все це можна спростити, і тому я хочу знати, що є ці два Основні категорії там - до якої категорії належить ваш партнер, ви точно знатимете:
Звичайно, існує набагато більше категорій і незліченна кількість підкатегорій, заснованих майже на стільки ж різних вченнях і дослідженнях, але якщо ви продумаєте ці дві категорії і трохи підлаштуєтесь під те, на якій частоті швидше отримуватиме ваш партнер, то ви вже багато спрощуєте.
Тепер, коли ви знаєте ці категорії, я хотів би конкретно сказати, що вам точно не слід робити - незалежно від категорії.
Так звані "Не обов'язкові":
Найголовніше і те, у що я вірю, що найбільше - включаючи мене самого - роблять неправильно або зробили неправильно, і що дуже погано руйнує успіх:
- Немає сенсу переслідувати свого партнера. Це призводить лише до блокування, точніше до психологічного реагування, і ваш партнер стає дедалі більше неприємним до проекту, ніж його брати з собою.
В суперечці ваш партнер не буде переконаний: Нам, людям, напевно, потрібно все наше життя, щоб побачити одне - нічого не можна здобути аргументами та переконаннями, крім більшого з нашого власного его. Ось ми знову про тему добровільності та самомотивації: Абсолютною базовою основою будь-якої мотивації є Добровільність та власне переконання у сенсі відповідна річ. Якщо ви намагаєтеся донести це до свого партнера з ой-ой, оскільки ви вважаєте, що вам просто потрібно говорити це досить часто, досить детально та з достатньою кількістю фактів та аргументів, то ви дуже помиляєтесь. Потім дивується, чому раптом через кілька місяців чи років раптом знову проводиться та сама дискусія.
Мотивуйте свого партнера поетапно
Ваш партнер не повинен відчувати тиск або не робити це добровільно, тому хорошим рішенням є організація бесіди, в якій партнер вибирає сам, коли це відбувається або коли він або вона підходить до вас. Це гарантує, що партнер підсвідомо з самого початку по-іншому ставиться і відкритий до нього.
Абсолютна основа: синхронізація значень.
Тут дуже важливо: цінності, на які також діють. Дуже легко прийняти великі цінності, які зараз є на аркуші паперу або які ви обговорювали теоретично, але ви взагалі не дієте на них. Отже: запишіть цінності та поговоріть про те, що вони означають.
Звичайно, не всі цінності однакові для обох партнерів, тому: Які цінності важливі для мого партнера? і як я можу привести це у відповідність до нової звички та зміни дієти? Дуже важливо: Подумайте, ваш партнер - Ентон чи Ейнштейн. Що найбільше мотивує мого партнера? Обов’язково надіньте окуляри партнера. Якщо ви задаєте собі це питання, але думаєте про себе, це не принесе користі. Наприклад: Ваш партнер має хобі xy ..., наскільки нова дієта або схуднення допоможуть?
Наступне - побудувати спільну стратегію.
Радикально чи крок за кроком, досить повільно? Що ви хочете змінити? Йдеться про змову та добровільну угоду. Які звички вирішуються разом або нещодавно запроваджені? Дуже важливо: Ні в якому разі не йдеться про компроміс. Теоретично компроміси завжди звучать чудово, але вони вбивають добровільність. Тому: Знайдіть те, за що обидва партнери проголосують.
Подальші поради, завдяки яким значно легше схуднути разом:
Нарешті, найголовніша порада: Оскільки ви худнете не поодинці, а разом, це також означає: Вам не потрібно мотивувати себе хвалити себе, але у вас є (кохана) людина, з якою ви можете мотивувати і хвалити одне одного. Тому я настійно рекомендую вам добре цим користуватися - але чесно. Застосовується принцип сміливої маленької рослини: рослина потребує води, але не хоче, щоб її обливали. Те саме стосується похвали та мотивації. Чесно та з ентузіазмом, але не надто часто.