Худніть швидко! 15 кілограмів (відпустка, дієта)
Доводиться худнути. Мені потрібно скинути 50 фунтів. У мене 4 тижні. Тому що я їду у відпустку влітку і до того часу повинен скинути 15 кілограмів. Розкажіть найкращі дієти, які ви знаєте, якими б поганими вони не були. Доводиться худнути!
5 відповідей
Гей. Сподіваюся, я можу вам допомогти і не задавати жодних питань;)
° Їжте достатньо вранці. І пам’ятайте, що це ваш найважливіший прийом їжі протягом дня.
° Їжте свідомо, а не перед телевізором або комп’ютером
° Пам’ятайте, що ніхто не ідеальний
° Уникайте солодощів.
° Ведіть щоденник їжі . а іноді побалуйте себе невеликим винятком.
° Вправа протягом 30 хвилин на день. Найкраще займатися пробіжкою або кататися на велосипеді. Ви можете робити це і з друзями, тоді це буде веселіше
° Регулярно розтягуйтесь і ставіть перед собою справедливі цілі.
° Робіть тренування (я можу зробити для вас кілька, якщо ви не уявляєте, як це зробити: *)
° Найкраще це робити тижнями (звучить дивно: D) Також. ви робите речі для свого шлунку лише тиждень (так це ваша особлива "зона")
° Їжте багато фруктів та овочів і менше вуглеводів
° Пийте 2 літри води на день
° Кілька хороших прийомів для приємного шлунку: присідання та сухарі. Або ви можете лягти на підлогу, а потім підняти ноги.
Сміх - це теж спорт, оскільки це, швидше за все, напружить ваш прес, і це краще, ніж присідання
° Наприклад, плануйте бігати 15 хвилин і робіть 20 присідань щодня.
° Але не перенапружуйся.
° Завантажте програму. У мене є такий, який називається: Runtastic, за допомогою якого ви можете встановити, яким видом спорту ви зараз займаєтесь, і додаток розраховує, скільки кілокалорій ви спалюєте з ним і як швидко ви працюєте (під час бігу або їзди на велосипеді)
Сподіваюся, ви можете щось з цим зробити, і, будь ласка, зв’яжіться зі мною