Худніть швидко, тобто 3 фунти за місяць

Як схуднути, не жертвуючи здоров’ям? Як мати ідеально струнку фігуру? Як швидко позбутися неприємних вигинів? У цьому відео спортивний тренер Ерванн Ментер дає вам свою дорогоцінну пораду щодо схуднення, тобто 3 кілограми всього за місяць. Щоб схуднути, ви напевно знаєте правило: хороший раціон, пов’язаний із регулярними спортивними заходами, навіть щоденними. Дізнайтеся більше деталей у відео !

Крок 2: Щоденне годування ...

Щоденні заняття спортом Почніть з вправ перед втомою. Для цього розведіть ноги на ширині плечей. Витягнувши руки вперед, ви опускаєте сідниці, щоб сформувати стілець. Затримайтеся в цьому положенні на 40 секунд і випряміться. Тепер ви переходите до випадів. Потім ви ставите одну ногу перед іншою. Ви опускаєте сідниці, потягнувши заднє коліно до підлоги, щоб утворити прямий кут з ногою спереду. Повторіть цей жест 15 разів і поміняйте ноги. Дозвольте 1 хвилині 30 хвилин відновлення між зміною ніг. Повторіть цю вправу 3 рази. Після цих гімнастичних рухів ви будете бігати, забезпечуючи збалансоване дихання. Справді, під час перегонів ви повинні вміти говорити, не втрачаючи дихання. Не потрібно піднімати коліна. Просто і тихо бігайте 20 хвилин. Потім ви перемикаєтесь на спринт ледь 50 метрів. Тільки додайте багато напруги під час виконання цієї вправи.