Худніть уві сні за допомогою 4 простих прийомів!
Худніть, не відчуваючи, худніть уві сні!
Відомо: недосип - це один з головних факторів, за якого нам не вдається дуже легко схуднути або набрати вагу. Насправді здається, що люди, які не сплять щонайменше 7 годин на ніч, спалюють приблизно таку ж кількість калорій, як ті, хто відпочивав, але щодня споживають на 300 калорій більше. Недостатній відпочинок уповільнює обмін речовин і підвищує рівень кортизолу, гормону стресу, який підсилює тягу до жирів і вуглеводів, настільки нездорової їжі, яка після вживання викликає вивільнення серотоніну та допомагає вам почувати себе краще. І ось замкнене коло. Але що б ви сказали, якби могли слабшають ... уві сні?
Худніть уві сні за допомогою 4 легких трюків
Крім того, люди, які сплять менше 7 годин на ніч, виробляють більше греліну, гормону, який збільшує голод і втрачає так званий швидкий сон (швидкий рух очей) - етап сну, на якому спалюється більшість калорій. Одна додаткова година сну на ніч може допомогти вам втратити близько 6 кг/рік!
Але є і хороші новини: Doctoroz.com пропонує нам кілька прийомів, за допомогою яких ми можемо непомітно схуднути. Тому худніть, дотримуючись наступних порад:
- Обчисліть час, коли вам слід лягти спати: встановіть час, коли ви прокинетесь, порахуйте 7,5 годин тому та встановіть будильник, який нагадуватиме вам, щоб лягати спати в той час. Людина повинна мати 5 повних циклів сну на ніч, кожен з 90 хвилин, тому, якщо ви прокидаєтесь о 7 годині, переконайтеся, що ви лежите в ліжку о 23:30.!
- Кальцій і магній: кальцій і магній необхідні, якщо ви хочете схуднути уві сні. Вони сприяють нормальному функціонуванню нервової системи, зменшують тривожність і встановлюють стан спокою, а дефіцит цих двох мінералів може спричинити безсоння, занепокоєння та накопичення зайвих кілограмів.
- Кожного разу, коли ви лежите, ви схильні до гастроезофагеального рефлюксу, тобто печії, відчуваєте ви це чи ні. Ці опіки можуть пошкодити якість сну і, отже, вашу фігуру ... Якщо у вас проблеми зі сном і ви думаєте, що вони пов’язані з таким «тихим» рефлюксом, проконсультуйтеся з лікарем і спробуйте приймати антацид протягом 7 днів, і якщо ви спите краще, означає, що це причина.
Худнути уві сні за допомогою ароматного чаю!
-Якщо ви страждаєте безсонням і не можете знайти медичного пояснення, найпростіша хитрість - ароматний чай з кореня валеріани та маракуї. Вони швидко знімуть стрес і турботи!
Якщо ви хочете дізнатися більше простих прийомів, щоб позбутися проблем зі сном, натисніть тут.