Худніть за допомогою йоги Робіть такі стилі йоги; s можливо

За допомогою певних стилів йоги ви можете одночасно схуднути і розслабитися, а також зняти стрес. У цій статті ми покажемо вам, які стилі для цього особливо підходять.

такі

Худніть за допомогою йоги і покращуйте свій стан

Більшість стилів йоги не встигають за споживанням калорій під час бігу. Тим не менше, йога чудово підходить для схуднення, оскільки багато людей отримують більше задоволення, ніж бігати по колу навколо озера. І що цікаво, ми зазвичай робимо частіше.

  • Більшість занять йогою триває 90 хвилин, протягом яких ви постійно рухаєтесь. Це покращує ваш стан.
  • Крім того, йога вимагає багато сил. Наприклад, ви робите віджимання, балансуєте на руках і, можливо, в якийсь момент навіть тримаєте підставки.
  • Вправи ефективні для нарощування м’язів, і чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте в повсякденних справах.
  • На додаток до цього, йога є формою медитації. Дослідження показали, що медитація може допомогти в боротьбі з харчовою тягою. Таким чином ви можете знову інтуїтивно споживати те, що потрібно вашому організму.
  • Є деякі стилі йоги, які більше підходять для схуднення, ніж інші. Наприклад, Інь Йога особливо підходить для розслаблення сильно напружених м’язів - але не обов’язково для збільшення споживання калорій.
  • Однак обов’язково, особливо якщо ви важчі, спочатку відвідайте урок для початківців і досить повільно нарощуйте інтенсивність.
  • Надто швидке збільшення інтенсивності може призвести до травм. І оскільки безперервна втрата ваги протягом більш тривалого періоду часу є більш ефективною, ніж так звані "краш-дієти", вам краще скористатись спокійно і слухати своє тіло.

Гаряча йога для пітливості та схуднення

Гаряча йога практикується в 40-градусному жаркому приміщенні з вологістю 40%. Тут потовиділення неминуче, тому найкраще упакувати абсорбуючу тканину з мікрофібри.

  • За 60 хвилин цього заняття спалюється від 300 до 500 калорій, залежно від вашого статуру, статі та ефективності.
  • Але є також підкатегорії гарячої йоги.
  • Йога Бікрам - один з найпопулярніших видів гарячої йоги. Існує послідовність з 26 поз, яка завжди однакова. Пози тримаються довше, а стиль більше схожий на мистецтво ха-ха-йоги. Цей тип гарячої йоги насправді більше схожий за інтенсивністю на швидкий біг.
  • Але йогу Віньяса можна також викладати в жаркій кімнаті, і це, здається, набагато ефективніше для схуднення. Завдяки плавним рухам споживання калорій швидко досягає верхньої межі 500 калорій.
  • У гарячій йозі ви повинні подбати про те, щоб забезпечити своє тіло достатньою кількістю води, щоб ваша циркуляція не була сильно напружена під спекою. Для цього підходить пляшка для води, яку можна багато разів наповнити до і після уроку.

Традиційна аштанга йога

Аштанга-йога - це дуже традиційний стиль, який складається з 6 послідовностей, порядок яких суворо регламентований.