Худніть за допомогою рецептів гарбуза Навряд чи калорії, але багато вітамінів
19 жовтня 2020 р
Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів восени, вам слід покластися на ці три рецепти гарбуза, які ефективно допоможуть вам схуднути
- Гарбузи можуть ефективно допомогти вам схуднути
- Три рецепти особливо низькокалорійні та смачні
- Гарбуз довго тримає вас ситими, має лише кілька калорій і підтримує травлення
Гарбуз - це не тільки найважливіший осінній овоч, а й ефективна основа для схуднення. Він складається з 90 відсотків води, забезпечує організм важливими клітковинами і містить мало калорій. Завдяки загальній здоровій дієті ви можете підтримати втрату ваги, регулярно вживаючи гарбузи і довго схуднути.
Для цього особливо підходять три рецепти, які мають низькокалорійну спрямованість, засновані на використанні гарбуза і мають особливо смачний смак. Ви майже забуваєте, що за допомогою нього навіть можна схуднути.
Як схуднути за допомогою гарбуза?
Гарбузи - справжнє джерело ситості, тривала тяга та справжня їжа, хоча вони містять дуже мало калорій. Під час їжі гарбуза можна попрощатися зі своїм сумлінням. Крім того, клітковина, яка в ньому міститься, стимулює обмін речовин і підтримує травлення. А що стосується вітамінів, гарбуз є справжнім підсилювачем здоров’я: він містить не тільки вітамін С для імунної системи, але й вітамін А, який підтримує захист клітин і працює проти старіння шкіри.
Ці властивості роблять гарбузи найкращим осіннім рішенням з точки зору здоров’я, допомагають схуднути та мають відповідь, якщо ви не знаєте, що знову їсти на вечерю.
Ці три рецепти гарбуза допоможуть особливо швидко схуднути
1. Гарбузовий суп
Інгредієнти:
- гарбуз Хоккайдо
- 2 моркви
- банку нежирного кокосового молока
- цибуля
- невеликий шматочок імбиру
- оливкова олія
- Овочевий відвар
- Спеції
Підготовка:
Розгорніть гарбуз Хоккайдо і наріжте його, дві моркви, імбир і цибулю невеликими шматочками. Обсмажте шматочки імбиру та цибулі на оливковій олії. Помістіть гарбуз і моркву в гарячу воду і дайте їм повністю зваритися. Потім злийте дві третини води, додайте цибулю, імбир і півтори чайні ложки овочевого бульйону і зніміть каструлю з плити. Пюрируємо овочі до вершкової маси і додаємо банку з кокосовим молоком. Знову перемішайте суп і приправте сіллю і перцем.
2. Запечена гарбуз
Інгредієнти:
- гарбуз Хоккайдо
- оливкова олія
- сіль
- перець
- розмарин
- Фета
Підготовка:
Наріжте гарбуз Хоккайдо на однакові за розміром клинки і покладіть їх на деко, застелене папером для випічки. Залийте гарбузом трохи оливкової олії, приправте сіллю і перцем і викладіть розмарин. Тепер поставте його в розігріту духовку при 200 градусах нагрівання зверху/знизу і дайте запектись, поки не набуде світло-коричневого кольору. Розсипте фету над гарбузом і залиште її в духовці на кілька хвилин.
3. Гарбузове каррі
Інгредієнти:
- гарбуз Хоккайдо
- цибуля
- брокколі
- банку нуту
- шматочок імбиру
- зубчик часнику
- оливкова олія
- столова ложка порошку каррі
- Овочевий відвар
- сіль і перець
- столова ложка борошна
- Горіхи кеш'ю
Підготовка:
Подрібніть часник, цибулю, імбир, брокколі, а також гарбуз і зцідіть нут. Тепер обсмажте цибулю з часником і імбиром на олії і додайте гарбуз через кілька хвилин. Приправте його сіллю, перцем і каррі. Повільно додайте борошно і півлітра овочевого бульйону і дайте каррі варитися 15 хвилин. Тільки після цього додають брокколі та нут. Дайте каррі варитися ще десять хвилин під час смаження горіхів кеш'ю, поки вони не стануть золотисто-коричневими.