Худнути без дієти
Схуднення без дієти та фізичних вправ - це працює?
70 відсотків чоловіків та 50 відсотків жінок мають надлишкову вагу.
Більшість людей нічого не можуть зробити за свої зайві кілограми. Незважаючи на здорову дієту та достатню фізичну активність, багато людей не мають контролю над своєю вагою. Для цього існує багато можливих факторів. Оскільки збільшення ваги часто є ознакою того, що щось в організмі не в курсі. У наших книгах ви знайдете поради та поради щодо розладу дієти та дізнаєтесь, як можна відновити контроль над своєю вагою.
Наприклад, чи знали ви це
- ми можемо харчуватися неправильно, хоча їмо здорово?
- ми щодня контактуємо з неймовірною кількістю токсичних речовин, які негативно впливають на наше здоров'я та вагу (дрібний пил, пластифікатори, хімікати, електросмог)?
- занадто великі фізичні вправи або неправильні вправи в невідповідний час доби можуть перешкодити нам схуднути?
- перегляд телевізора або ігри на мобільному телефоні товстіють?
- в нашому кишечнику є багато корисних, життєво важливих бактерій, але також і тих, які роблять нас жирними?
- Печінка - це орган, який суттєво бере участь у збільшенні та втраті ваги, і тому нам слід переконатися, що вона не перевантажена?
- нерозпізнані захворювання, такі як розлади щитовидної залози, негативно впливають на обмін речовин?
Тим важливіше не боротися з ожирінням просто як цифру на вазі, а зрозуміти, що робить вас справді товстими, млявими та неврівноваженими. Коли ти розумієш, що все в організмі якось пов’язано, схуднути легше, ніж ти думаєш!
Інтерв’ю з Ванессою Блюмгаген
Існує незліченна кількість дієт, сотні путівників і безліч фітнес-програм. Як ви вирішили написати чергову книгу на тему схуднення?
Ти маєш рацію! І врешті-решт ми всі теоретично знаємо, як це зробити, як схуднути і стати або залишатися стрункими. Але погляньте навколо: якщо це насправді так просто, чому люди не всі стрункі? Чому ми захоплюємось усіма моделями та стежимо за фітнес-зірками Instagram, такими як Памела Рейф? Чому жіночі журнали іноді продають нові дієти щотижня? І чому після Різдва всі бігають до спортзалу, так і не досягнувши своєї ваги, про яку мріють?
Тому що це не так просто зрештою, і, звичайно, це не робиться за допомогою невеликих фізичних вправ і низького вмісту вуглеводів. Я відчував те саме. За звичайними порадами я зняв нуль - навпаки. А навколо мене друзі та родина мали однакові проблеми. Ось чому я почав досліджувати: Що все-таки може бути причиною того, що ви не худнете і навіть не збільшуєтесь? І я дізнався справді захоплюючі речі, про які раніше мені ніхто не розповідав. Раптом я схудла і почувалась краще, підтягнутою, здоровішою одночасно. Мої друзі почувались так само.
На вашу думку, які причини зростаючих проблем із вагою в нашому суспільстві? Як слід протидіяти цьому розвитку подій?
Звичайно, ми, як правило, недостатньо вправляємось і не завжди харчуємось найздоровіше. Було б занадто просто закріпити це лише на цьому. Для більшості з нас десь у нашому тілі щось не так. Наприклад, я кілька років бігав від лікаря до лікаря, бо раптом набрав неконтрольовану вагу. Ніхто не знав, що зі мною. Я випадково з’ясував, що в мене аутоімунне захворювання, яке називається тиреоїдит Хашимото. Імунна система руйнує щитовидну залозу, яка виробляє життєво важливі гормони, необхідні для метаболізму. Під час хвороби ви автоматично набираєте вагу.
Після того, як я отримав правильну терапію і міг впоратися з цим, схуднення стало набагато легшим. Тому дуже часто є медична причина ожиріння або тих зайвих кілограмів, які просто не хочуть йти. Це може бути через перевантажену печінку, занадто великий стрес, проблеми з гормонами та і та. З’ясування цього дисбалансу в організмі - це перший крок до схуднення.
“Як і все в житті, вага - це також питання перспективи. Ми сприймаємо це як належне, як те, що і так не можна змінити? Або як вирішуване завдання? Тобі вирішувати. Я можу сказати лише: якщо ти розумієш, що все в організмі так чи інакше пов'язане одне з одним, це легше, ніж ти думаєш ".
Ви працюєте на телебаченні, в робочому середовищі, де вага є важливим фактором. Як ваше робоче середовище вплинуло на ваше життя в цьому плані?
Я не маю розміру 32/34 від природи. Я теж не хочу цим бути. І насправді у мене там товста шкіра. Але, звичайно, це неприємно, якщо ти отримуєш сукні такого розміру лише від деяких дизайнерів, і ти просто туди не вкладаєшся, як би ти не затримував подих і не втягував живіт. Але це справді розкішні проблеми. Я хочу почуватись добре. Це найголовніше. І це також повинно бути повідомленням, яке ми, як професіонали ЗМІ, надсилаємо. Кожна людина повинна почуватись як вдома, у формі та здоровому стані у своєму тілі та шкірі. І не ганятися за фальшивими, нереальними зразками для наслідування.
Діагноз Хашимото був для вас тягарем чи полегшенням?
Я шукав діагноз три роки. Нарешті знання того, що я маю, а потім можливість реагувати, було великим полегшенням. Навіть після цього не завжди було легко впоратися з хворобою у повсякденному житті. Але мені цікаво, і я разом зі своїм лікарем та альтернативним лікарем завжди швидко знаходив рішення. Я ділюсь усіма цими знаннями на нашій сторінці у Facebook “Hashimoto Germany” та у своїх двох книгах на цю тему.
Яка ваша найважливіша порада для людей, які борються зі своєю вагою, незважаючи на здорову дієту та достатню фізичну активність? Який перший крок ви рекомендуєте цим людям?
Найголовніше: Забудь про свою совість! Це лише напружує вас непотрібно, а стрес товстіє! Ведіть журнал. Запишіть, що ви їсте, що відчуваєте після того, що це для вас робить. Як ви реагуєте на стрес - фізичний, а також психічний? Що трапляється з вагою, якщо ви довго працюєте або дивитеся телевізор? Спробуйте ще раз відчути себе. І все це запишіть. Через деякий час ви побачите закономірність і зрозумієте взаємозв'язок між вашими звичками та реакцією вашого організму. Ви можете зробити з цього власні висновки або обговорити свої висновки з лікарем, якому довіряєте.