Вагітність і вага - скільки набору ваги під час вагітності
Опублікував Rédaction E-sante.fr, 12.01.2004 о 01:00
Кожному свій набір ваги !
Збільшення ваги під час вагітності є прогресивним. Дуже легкий протягом перших трьох місяців, а потім дійсно прогресує з 4-го місяця, щоб стати більш важливим в кінці вагітності. Звичайно, це походить від вашого раціону, але також залежить від вашої морфології, тобто вашого звичайного зросту та ваги. Отже, чим ви вище, тим нормальніше вам приймати більше вага. Те саме стосується, якщо ви трохи сильні за своєю природою, але також якщо ви займаєтесь значною фізичною активністю, маєте кількох дітей або якщо ви вже народили інших дітей, оскільки ваші потреби збільшуються, особливо в білках.
Загалом, досить рідко вагітна жінка потребує поради дієтолога. Ті, хто їх бачить, як правило, страждають ожирінням, недостатньою вагою або ризикують захворіти на діабет. І за всіх цих станів настійно рекомендується отримувати допомогу з самого початку вагітності.
Ніколи не проявляйте ініціативи сідати на дієту
У будь-якому випадку ніколи не проявляйте ініціативи сідати на дієту наодинці. Це діє незалежно від типу дієти: обмежувальна калорія, вегетаріанська, безсольова тощо. Попередня консультація лікаря є обов’язковою !
Їжте вдвічі більше, не вдвічі більше !
Не навмисно накидайтесь на їжу лише тому, що зараз вас двоє годують! Це неправда, і чим більше зайвих кілограмів ви наберете, тим важче буде їх втратити після народження.
Їжте краще !
- Урізноманітнюйте свій раціон.
- Їжте рибу два рази на тиждень (дрібна риба).
- Змінюйте овочі та фрукти.
- Помірні тваринні жири (вершкове масло, олії, жирне м'ясо).
- Їжте три-чотири збалансованих прийоми їжі на день.
- Не перекушуйте між прийомами їжі.
- Особливо уникайте калорійних пасток: печива, аперитивних тортів, арахісу, цукерок, шоколаду ...
- Побалуйте себе, уникаючи зайвого.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.