Худнути без фізичних вправ, як це працює; s - Підказки щодо охорони здоров’я

1 Схудніть, не роблячи фізичних вправ: так вказівник на вазі рухається ліворуч!
2 Невеликі зусилля замість спортивних актів сили
3 Уникайте стресів будь-якою ціною
4 Стрес і делікатний гормональний баланс
5 Схуднути без фізичних вправ: правильно розслабитися
6 маленьких тарілок контролюють порції
7 внутрішніх підказок для схуднення: червоний колір

Схуднути, не вправляючись: так вказівник на вазі рухається ліворуч!

Ваше повсякденне життя повністю зайняте. Окрім ваших дітей, домогосподарства та партнера, ваша робота є складною. Не дивно, що та чи інша жирова подушечка з часом осідає на стегнах - вам доведеться якось балувати себе. Але цього досить: ви хочете схуднути. Але ви не уявляєте, що займаєтесь спортом на додаток до своїх зобов’язань? Нема проблем: Схуднути без фізичних вправ можливо.

Невеликі зусилля замість спортивних актів сили

Навіть якщо у вас був час, але фізичні вправи - це не ваша справа, ви можете схуднути. Вам не потрібно бігати до спортзалу тричі на тиждень, щоб рухати вказівник ліворуч на вазі. Будь-який рух - це добре.

Почніть з малих кроків.

Підніміться сходами замість того, щоб їхати ліфтом.
Прогуляйтеся.
Почистіть холодильник або вікна.
Поводьте стегнами під улюблену музику.

Кожен маленький рух позитивно впливає на ваше здоров’я та настрій. Це показує масштабне американське дослідження [1] від 2012 року.

Уникайте стресів будь-якою ціною

Найголовніше при схудненні - уникати стресів будь-якого роду. Стрес товстіє: наслідки бурхливого життя можна звести до цього простого знаменника. Причиною цього є не відсутність сили волі, що швидко призводить до розчарування. Навпаки: причини заглиблюються. Це показує дослідження [2], проведене в 2014 році в Університеті Огайо з жінками.

Стрес і делікатний гормональний баланс

Відповідно, жінки в стресі спалюють значно менше калорій. Вони також мають вищий рівень інсуліну в крові, ніж учасники дослідження, які не зазнавали стресу. Гормон інсулін гарантує, що ваше тіло накопичує більше жирових відкладень і лише неохоче повертає їх назад. Крім того, хронічний стрес призводить до збільшення виробництва кортизолу. Так званий гормон стресу часто викликає порушення сну. Недолік сну порушує взаємодію гормону, що пригнічує апетит, лептину та гормону, що стимулює апетит, греліну.

Схуднути без вправ: правильно розслабитися

Тому розслабитися - це девіз. Для цього не потрібно сидіти, схрестивши ноги в позі для медитації. Завдяки Інтернету тепер ви можете отримати численні програми, які пропонують вам вправи на релаксацію або керовані медитації. Складні звуки впливають на ваші мозкові хвилі і змушують забути про повсякденні негаразди. Ви навіть отримуєте програми, які пропонують медитації для схуднення. Нижче наведено всі ці програми: намагатися краще, ніж навчатися. Усі різні. Тому завжди випробуйте безкоштовні пробні версії, перш ніж витрачати гроші.

Маленькі тарілки контролюють порції

Успіх вправ на розслаблення залежить від вашої особистості. Однак підказка використовувати маленькі пластинки для схуднення працює на 100 відсотків. Поміняйте великі миски на мюслі на малі - і відразу з’їжте лише половину порції. Порція макаронів виглядає на тарілці для сніданку набагато ефектніше, ніж на звичайній обідній тарілці.

Інсайдерська підказка при схудненні: червоний колір

Червоний колір також допоможе вам схуднути. Це те, що визначили дослідники в ході дослідження [3]. Дослідники подарували учасникам напої та їжу на різнокольорових тарілках. Результат: люди неохоче їдять і п’ють червоні страви. Тож із маленькими червоними тарілками, чашками та склянками ви автоматично їсте менше.