Худнути, не голодуючи раціону подруг
Маленькі дияволи
Схуднути без голоду: дієта для подруг.
Цього понеділка я хотів поділитися своїми маленькими рецептами для схуднення у Foxymama, яка ділиться своїм харчуванням та порадами.
Те, що далі, жодним чином не перевіряється з медичної точки зору, це лише результат особистого досвіду, і це значною мірою випливає з того, що робить моя дівчина А., коли вона хоче скинути кілька фунтів.
Мене змушує думати, що, можливо, мені слід робити 2-3 тижні на цій дієті.
Це трохи нагадує вдосконалену дієту "супу", або ви також можете назвати це сендвіч-дієтою.!
Ранок: повноцінний та збалансований сніданок. Не потрібно малювати собі малюнок, ви знаєте, що це означає: цільнозерновий хліб або крупи, фрукти, молочні продукти, мало жиру.
Вийдіть круасани. З іншого боку, я дозволяю собі кілька симпатичних скибочок цільнозернового хліба з маслом або легким сиром.
Полудень: сендвіч.
Так, дивно, ні?
Бутерброд краще, якщо він домашній з хорошим хлібом з непросіяного борошна, тунцем або куркою, кредітами на ваш смак і без майонезу, звичайно, або просто трохи і легким.
Подумайте швидше про гірчицю або кетчуп, або навіть про соус з йогурту та ароматних трав.
Але якщо ви купуєте його раз у раз, добре!
Будьте розумні в цьому випадку: ніякого бутерброда з тартіфлет!
Можна доповнити фруктом.
У ті дні, коли я їжу сім’єю, я готую великий мішаний салат та/або хороший суп і з’їдаю два-три тости хорошого хліба, завжди з маслом або легким сиром. І завжди плід.
Смакувати: фрукти, молочні продукти, батончики із злаками, і я час від часу дозволяю собі трохи частування: 3 квадрати шоколаду, кілька маленьких печива, приємна річ.
Вечір: суп, бажано домашній, і ще два-три хороших бутерброди! Більше фруктів та/або молочних продуктів.
Я не малюю вам малюнок, суп краще, якщо він буде з овочами, без бекону та грінок.
Ось, це мій маленький графік, коли я відчуваю тісність у своїх джинсах. Коли я до цього приступаю, я не голодний, я продовжую ловити рибу, я не гірчу чи не ненавиджу.
Я не відчуваю розчарування чи нестачі, оскільки можу, коли їсти сир та деякі солодощі (і тоді я люблю хороший хліб!). Отже, якщо мене запрошують або я їжу на вулиці, я не кидаюся на їжу і "прогалини" контролюються.