Худнути після немовляти; ; Relevailles Квебек
Подається під | Новини
Схуднути після дитини
Написано 23 вересня 2011 року
З тегами: Дитина, Мама, Худніть, Бережіть себе
Малюк був тут кілька місяців, і ви продовжували доглядати за ним. У перші тижні мати присвячує своє тіло і душу немовляті: догляд, годування груддю або пляшечки, скорочені ночі, покупки та дім - частина її повсякденного життя.
Ви щойно народили чудову дитину, ви в захваті, але ... Ви також хотіли б мати можливість заправити собі джинси.
Вам доведеться приділити багато уваги цьому тілу, яке народило і виношувало дитину протягом дев’яти місяців. Народження дитини втомлює, останній монополізує енергію матері, тому надавати собі трохи часу, щоб відновити свою вагу, дуже важливо.
Після пологів організм в цілому трансформується: таз розширився, щоб полегшити проходження дитини, матка виросла, тіло накопичило запаси для грудного вигодовування і тканини розтягуються. Кілька зайвих кілограмів чинять опір і чіпляються за живіт і стегна.
Коли мама відчуває себе в формі, менше страждає від недосипання і є більш організованою щодня, настав час піклуватися про себе.
Поставте розумні цілі, пам’ятайте, що ваш метаболізм повинен відновитись від усіх потрясінь, які він зазнав під час вагітності.
Не пропускайте страви, споживайте біле м’ясо, рибу, овочі та фрукти, вибираючи приготування їжі без жиру.
Уникайте тяги, перекуси спокусливі, коли ви вдома, трохи втоми чи депресії, і ви кидаєтесь у шафи. Майте під рукою корисні закуски.
Пийте багато води, овочевий відвар, трав'яний чай.
Спорт оптимізує схуднення, хороша дієта у поєднанні з фізичними навантаженнями завжди виявляється швидшою у зниженні ваги. Однак їхати доводиться повільно, бо після пологів ваше тіло залишається тендітним і втомленим.
Ходьба залишається флагманською діяльністю післяпологового періоду. Організовуйте прогулянки з дитиною не менше півгодини на день. Це дозволить вам отримати як фізичні, так і психологічні переваги. Зв’яжіться зі своїм соціальним життям, зробіть перерву вдома.
Як тільки ви відчуєте себе у формі, ви можете переходити до більш інтенсивних занять: плавання, кардіо-коляски, спінінг, щоб назвати декілька. Дуже важливо, відновлення занять спортом повинно здійснюватися поступово, ніколи не змушуючи.
Зверніть увагу на сигнали вашого тіла і, перш за все, приділіть собі час !