Худнути . Повітря виходить
У червні мені зробили серйозну операцію, коли два тижні я не міг їсти. В результаті я сильно схудла, і це спонукало мене остаточно схуднути. Поки що я схуд з 95 кг до 81 кг за допомогою дисциплінованого харчування (не голодуй !) та спорту (3 рази на тиждень у спортзалі, що мені дуже подобається).
Але через кілька днів повітря повністю вийшло, у мене якось раптом більше немає бажання і мотивації, хоча я дійсно помічаю, як моє тіло змінилося абсолютно позитивно. Я не їм нездорову їжу . це вже тиждень так . це нормально? Ви вже відчували те саме? Як мені вийти звідти?
У кожного є етапи, натхнення завжди добре. Це пройде, хто впаде, повинен знову встати
У мене це теж було, а потім зупинився, бо мені не хотілося, я з’їв шоколад, а потім повернув до нього свій бекон
Тримайся, ти можеш це зробити, це все питання голови, мій тренер завжди каже! ✨
Я думаю, що пора року. Стає холодно і некомфортно, рівень нашої активності падає, менше сонця (стежте за своїми запасами вітаміну D). Ви відчуваєте потребу потертися на дивані і з’їсти собі зимового жиру.
Єдине, що допомагає, це стискання зубів. Спробуйте нові рецепти. Можливо, виконуйте трохи повільніші вправи протягом тижня-двох, але не зупиняйтеся повністю.
Або, можливо, придбайте шикарний одяг, у який ви раніше не вкладалися, і який би почав відразу ж щипати, якщо ви покладете два кілограми.
Я завжди набираю вагу восени, перш ніж з’являться всі різдвяні речі. Жахливо.
Дякуємо за ваші повідомлення
Ну я це знаю, і блін, я продовжую збивати. а 😒 Мені було від 94 до 73.
Ну, спробуйте мотивувати себе вже досягнутим успіхом і тим часом побалуйте себе шоколадом з ребрами
Не знаю, чи уявляю це, але чи винагороджую себе трохи шоколаду; У мене більше бажання перекусити ще раз. Я думаю, що краще просто повністю скасувати перекус або як ви це бачите ?
Майте чит-день
Як замінник приготуйте щось інше смачне з меншою кількістю калорій.
Є також протеїнові коктейлі зі смаком шоколаду, наприклад.
Або ви можете приготувати млинці без вуглеводів тощо.
Або ви можете провести обманний день, коли ви їсте щось нездорове. Тоді ви завжди з нетерпінням чекаєте цього дня і залишаєтесь мотивованими?
Але не просто їжте щось збоку, а справді насолоджуйтесь цим свідомо.
Для мене з солодощами працює лише "все або нічого". Якщо це для вас працює краще, продовжуйте. Чи є у вас більше проблем з мотивацією взимку? Тоді ви можете або отримати рецепт на вітамін D, або, при рівні світла, засмагати, якщо є дефіцит. В іншому випадку можливо перегляньте план тренувань та харчування. Встановлення нових стимулів може творити чудеса. Однак плато цілком нормальні при схудненні. Слідкуйте за оновленнями та намагайтеся ще раз, особливо під час занять спортом. Можливо, це також хороша можливість трохи збільшити свій графік тренувань. Ви можете спробувати різні речі і подивитися, що найкраще працює.
Я думаю, що зараз вам не вистачає різноманітності.)
Просто спробуйте щось нове - можливо, поміняйте день тренажерного залу на плавання; або ви можете спробувати ходити/бігати (що також збільшує ваші запаси вітаміну D). Тут так багато можливостей.
Ви також можете спробувати свої сили у харчуванні за допомогою чудових, нових, здорових рецептів.
Якщо вам подобається, ви також можете приготувати власні солодощі. Тоді за цим стоїть робота, і ви насолоджуєтесь зовсім інакше, ніж із шоколадною плиткою.