Попередження Великоднього меню! Небезпека в тарілці! Дієтологи сигналізують
Автор: Валентина Дрегой/Дата публікації: 19-04-2020 10:04
Святкові столи повні всіляких страв, і спокуса зростає. Але дієтологи б’ють на сполох і попереджають нас про кількість їжі, яку ми з’їдаємо.
Дієтолог Михаела Біліч каже, що дуже важливо звертати увагу на кількість, якщо ми не хочемо мати проблем зі здоров’ям.
Хоча печінка, варені яйця, козонак або інші специфічні продукти дуже апетитні, нам потрібно з’їсти трохи свіжих овочів.
"Не їжте все за один прийом їжі, якщо ви не хочете розладу травлення
Принаймні два дні чекають на нас, коли їжа стане для нас основною турботою.Як ми не можемо “важко впасти” під час травлення чи на вазі?.
Закуски, тобто крапелька, варені яйця (навіть з вкрапленням майонезу), кілька скибочок ковбас та сирів з великою кількістю свіжих овочів - це меню для якісного сніданку. Потім почекайте 4-5 годин до обіду, з супом і сармале або тушонкою. Тримайте стейк у духовці або на грилі на вечерю, з великою кількістю салату та трохи гарніру
Ще є місце для трохи солодкого, шматочка великоднього або пирога та чашки кави/чашки молока, вони є ідеальною закускою до чаю о 5:00  ", - написав дієтолог на своїй особистій сторінці в Instagram.
Ми набираємо вагу від їжі?
У той же час Михаела Біліч зазначає, що їжа не принесе нам зайвого кілограма, але важливо більше уваги приділяти розміру порції, якою ми хочемо насолоджуватися.
"Щоб набрати 1 кг, нам потрібно додатково спожити 7000 кінських сил, тому ми не набираємо вагу під час їжі. Стратегія розподілу їжі протягом дня допомагає нам задовольнити свою тягу" без небезпеки для фігури. Беручи до уваги розмір порції, ідеальна тарілка для дорослої людини діаметром 20 см (2 долоні).
P. S. Не забувайте, що святкова трапеза означає не тільки їжу, але і приємну атмосферу, розмову ... і трохи кольору ", - додала дієтолог.