Худнути швидко за тиждень відео, поради та ідеї СБ
25 липня 2016 р. • 09:00 • 1:53 хв
визначити цілі
Швидко схудніть за тиждень - це звучить легше, ніж зазвичай. Тому що на зміну раціону також потрібен час. 5 кілограмів на тиждень - це амбіційна мета, але та, яку дедалі більше людей ставлять перед собою. Вони хочуть якнайшвидше вписатися в нове бікіні або одягнути плаття нареченої своєї мрії. Але якщо у вас є такі бажання, вам слід у кращому випадку почати складати план дієти рано. Тому що: Якими б спокусливими не були більшість радикальних дієт, вони вимагають своєї ціни - і це часто залежить від вашого власного здоров’я.
Дієта з капустяного супу: план дієти на 7 днів
Класикою серед заходів швидкого схуднення за тиждень є дієта з капустяного супу. Вона обіцяє розтопити до 5 кілограмів за тиждень. Але як виглядає план дієти? Основа зрозуміла: капустяний суп. Його слід вживати якомога частіше. В основному він складається з білокачанної капусти, помідорів, моркви, перцю, селери, петрушки та нежирного овочевого бульйону.
Як можна використовувати його для схуднення? Ідея цього полягає в тому, що капуста має ефект спалювання жиру. Кажуть, що для травлення споживається більше калорій, ніж містить. Отже, ви ситі і можете худнути без фізичних вправ - у швидкому темпі. Чи справді це працює, є суперечливим. Крім того, за станом здоров’я ми настійно не рекомендуємо вживати капустяний суп самостійно. Швидко скиньте вагу за тиждень - це може допомогти, але це погано виглядає із запасом поживних речовин. Додаткові продукти, такі як нежирна яловичина та фрукти, є надзвичайно важливими для цієї дієти.
Схудніть швидко за тиждень: обійтися без
Звичайно, є також набагато різноманітніші способи скинути якомога більше кілограмів за тиждень. Наприклад, одна ідея полягає в тому, щоб їсти якомога менше калорій і займатися великим спортом. У список табу входять такі продукти: хліб і булочки, цукор, солодощі, макарони, рис, молоко, мюслі, безалкогольні напої, готові страви тощо. Особливо дозволяється протягом тижня салати, овочі, м’ясо, бобові, горіхи та яйця. Це звучить як дуже обмежене меню, але воно повинно творити маленькі дива.
Наприклад, на сніданок можна замовити омлет з помідорами. Полуденний прийом їжі повинен складатися з якомога більшої кількості ситної і корисної їжі. Наприклад, салат із сочевиці триває довго і забезпечує важливими вітамінами та поживними речовинами. Вечорами готуйте простий салат із заправкою для салатів “зроби сам”. Якщо ви зголодніли між ними, ви можете погризти кілька горіхів або трохи сирих овочів.
Вгору і вниз: рух - це все-все і кінець-все
Швидко схудніть за тиждень - це можливо лише за допомогою фізичних вправ. Тож змініть свій раціон і покладайтесь на суміш тренувань сили та витривалості. В ідеалі вам слід запланувати щонайменше три одиниці на тиждень, на які ви витрачаєте себе. Наприклад, пройдіться по блоку принаймні 30 хвилин і закінчіть кілька силових вправ. Їх також можна чудово практикувати на відкритому повітрі. Наприклад, повісьтесь на гілці і зробіть кілька підтягувань - це тренує не тільки ваші плечі, але і цілі м’язи плеча та серцевини.
Схуднути швидко за тиждень? Дієта Almased, здається, саме це. Порошок забезпечує прискорення метаболізму та розщеплення жиру. Але план харчування виглядає не так чудово. В основному він складається з двох компонентів: Almased і бульйону. Таким чином слід замінити всі три прийоми їжі. Засіб: На сніданок ви випиваєте склянку Almased і чашку овочевого бульйону. Повторіть те саме на обід і вечерю. Цей тип голодування повинен тримати кілограми.
А як щодо поживних речовин? Хоча "Алмасед" містить деякі вітаміни, такі як вітаміни групи В, С і Е, а цитрат магнію і біотин також містяться в коктейлі, організм не може бути достатньо забезпечений.
Висновок: швидко схудніть за тиждень
Радикальні дієти не несправедливо занепали. У більшості випадків їх вважають нездоровими і вимагають від організму занадто багато, тому ті, хто хоче неодноразово худнути, страждають від слабкості та виснаження. Наприклад, скинути 10 фунтів за два тижні - утопічна мета. В ідеалі, витратьте час на те, щоб схуднути здоровим способом - ваше тіло буде вам вдячне за це.
5 напоїв, які допоможуть вам схуднути під час сну
Поки ми спимо, в нашому тілі відбувається багато чого залежно від того, що ми їмо або п’ємо протягом дня. Це також може скинути кілька кілограмів. Ми показуємо вам 5 напоїв, якими ви можете схуднути під час сну!