Худнути в середньому від 1600 до 1700 калорій на день, форум
Обговоріть Втрата ваги в середньому від 1600 до 1700 калорій на день, ім Підрахунок калорій Форум в галузі дієт; це насправді можливо? Я все ще працюю над здоровою, збалансованою дієтою, яку можна використовувати для схуднення. Я також хочу проявити своє терпіння, щоб мати можливість
- Slimming.com
- Форум
- Втрата ваги - методи
- Дієти
- Підрахунок калорій
- Схуднути в середньому від 1600 до 1700 калорій на день,
Схуднути в середньому від 1600 до 1700 калорій на день,
Я все ще працюю над здоровою, збалансованою дієтою, за допомогою якої я можу схуднути.
Я також хочу навчити терпінню, тому цього не можна робити за допомогою постійного зважування.
Різні калькулятори говорять мені про загальну потребу приблизно 2000 калорій на день та приблизно 1400 калорій метаболізму.
Мені 46 років, зріст 160 см, жінка і маю дуже тихий спосіб життя.
Отже, має бути можливість харчуватися, як описано вище, і при цьому худнути з часом. Мій дієтичний щоденник з Інтернету повинен допомогти переконатися, що склад правильний.
Я не можу в це повірити, але я хотів би спробувати задокументувати це тут - можливо, також допоміжний засіб для орієнтації для тих, хто голодує до схуднення?
Я хотів би почути інші думки, мені це здається так багато. вам справді не потрібно голодувати.
Отже, сьогодні офіційно перший день, а сьогодні вранці я маю 79 кілограмів - скажімо, наступне зважування через 1 тиждень.
Змінено MarionBochum (03 травня 2010 р. О 15:50)
AW: Втрачайте вагу в середньому від 1600 до 1700 калорій на день,
Привіт Маріон
Так, це справді працює!
Згідно з калькулятором, у мене базальна швидкість метаболізму 1500 - 1600, і я їжу МІНІМ 1600 (якщо у мене спокійний день), інакше до 1800 (іноді більше) і знову худну з початку січня!
Перші кілограми зазвичай швидко йдуть, але потім все поступово вирівнюється, і ви худнете повільно, але безперервно.
Просто спробуйте і подивіться, що приносить час
AW: Втрачайте вагу в середньому від 1600 до 1700 калорій на день,
Я також пробую цей метод протягом короткого часу, але поки не можу говорити про результати, я думаю, моє тіло спочатку так повільно звикає до регулярного споживання їжі/калорій.
Але у мене це дуже добре виходить, тому що я можу дозволити собі практично ВСЕ, якщо включу це, заборон немає в будь-якому напрямку.
Цього року мені виповниться 42 роки і я вирішив покласти край цим злетам і падінням і прийняв рішення бути терплячим, мати можливість схуднути повільно і здоровим способом і вміти підтримувати вагу.
Оскільки я харчуюся регулярно і збалансовано, у мене набагато більше бажання і бажання займатися фізичними вправами, інакше я завжди був дуже втомлений, що одне є плюсом у якості життя
AW: Втрачайте вагу в середньому від 1600 до 1700 калорій на день,
Привіт вам двом,
дякую за відповіді. Я вже помітив 2 речі:
Як тільки моя вага стала трохи більше, звичайно, мій шлунок наповнився, коли я менше важив, він був порожнім.
Тоді у мене складається враження, що у мене кращі нерви і я врівноваженіший, оскільки я з’їдаю скибочку чорного/цільнозернового хліба кілька разів на день (2 - 4 рази кожного разу).
Звичайно, я не знаю, чи це справді пов’язано з вуглеводами, але це може бути очевидно.
В цілому я почуваюся краще, я думаю, просто нормальніше. Заспокоює, що якщо я голодний, я завжди можу з’їсти щось справді ситне. Ймовірно, знадобиться багато тренувань, щоб дотримуватися одного шматочка, а не перекидати мені кілька.
Я готую 1 скибочку і прибираю всі інгредієнти перед їжею. Потім їжте по шматочках ножем і виделкою, щоб жувати дуже добре і повільно і не ковтати. Якщо це можливо, я випиваю 1 чашку кави під час вечері, а іншу після цього. але може бути і чай, головне - рідина.
AW: Втрачайте вагу в середньому від 1600 до 1700 калорій на день,
Звичайно, це працює. Я також рідко їв менше 1600 ккал, тому що тоді я просто голодний (але я також на 10 см вищий за вас). Просто важливо, щоб ви їли більше 2000 ккал якомога рідше. Звичайно, багато хто рекомендує подавати день раз на тиждень, але я б робив щось подібне кожні 2 тижні.
У будь-якому випадку, я мав хороший досвід, коли ти справді записуєш ВСЕ, що з’їси. Я майже завжди маю 1800 ккал або більше.
AW: Втрачайте вагу в середньому від 1600 до 1700 калорій на день,
Привіт,
це справді працює.
Минулого року я спробував 1200-1300 ккал, і часто був по-справжньому голодний, увечері сильно замерзав (ніколи цього раніше не було).
Ну, в якийсь момент ми не могли піти далі.
Цього року мені виповнилося 40 (що спочатку було моєю метою) і багато читав.
Мій базальний рівень метаболізму 1600, я досить активний протягом дня і в даний час з’їдаю 1800 ккал.
Щоб організм не звик, іноді дорівнює 1650 або до 1900 ккал (ну, якби не ці вихідні).
Моя вага знову повільно, але неухильно падає - і цього разу без особливих проблем.
Я катаюся на велосипеді майже щодня, і справді помічаю, що у мене для цього більше енергії.
Якщо ви точно дізнаєтесь, для чого тілу насправді потрібна ГУ, то багато що стає для вас зрозумілим.
ГАРАЗД., це просто займає більше часу, але ваше тіло дякує вам за це з меншою тягою та втомою.
AW: Втрачайте вагу в середньому від 1600 до 1700 калорій на день,
це мене підбадьорює, що ви пишете. Чи можете ви «повільно, але неухильно» схуднути трохи точніше?
Я кружляв останні два місяці, це на два кілограми, на два кілограми нижче, але це не опускається нижче 88,0, можливо, це звикання і щоденне регулярне споживання калорій.
У мене завжди бувають гормональні напади, вага раптово змінюється, я божеволію від цього зараз, намагаюся записувати свою вагу лише раз на місяць (між циклами) і орієнтуватися на те, чи знижується вона, і якщо вона становить лише кілька 100 г було б. Ну це 15 травня.
Але мені просто добре. Я відчуваю відчуття сили та рівноваги, і підрахунок калорій для мене дуже весело (я така безструктурна людина), хоча іноді пропускаю це, це не завжди на 100%. Я більше не знаю голоду.
кішка
AW: Втрачайте вагу в середньому від 1600 до 1700 калорій на день,
Я сьогодні зважився, тенденція трохи вгору. Ваги сказали 79,4 кілограма, що зрозуміло - мій шлунок, мабуть, повний, і я почуваюся дуже добре таким чином. Мені справді цікаво, як буде розвиватися моя вага, коли організм налагодиться. Я, звичайно, набагато кругліший на животі, ніж раніше, коли він часто був досить порожнім.
Якщо ти можеш схуднути схуд, то це було б непогано, я не голодний, навіть сьогодні я випадково дозволив собі шоколадку.
Їжте здорові речі, мало жиру і, якщо можливо, ні солодощів, ні хоча б трохи. Але насолоджуйся моєю зеленню ріпи на хлібі з непросіяного борошна щодня. Якщо ви не набиваєте себе солодощами, то ви знову ціните щось подібне, я помічаю.
На жаль, я не втримався від спокуси ступити на вагу. Я планував інакше - це залежить від довгострокової тенденції. Але я не бездумний щодо цього.
Можливо, я зможу цього уникнути на деякий час.
AW: Втрачайте вагу в середньому від 1600 до 1700 калорій на день,
Тим часом я сідаю на ваги щодня, але я не сприймаю те, що бачу, серйозно, поки воно не коливається більше, ніж звичайні 2 кг.
Я був настільки вражений останніми двома роками, що не бачив/не хотів бачити повзуче збільшення, стретч-штани розтягуються. Але я хотів дозволити собі трохи відпочити після всіх цих років дієти і просто їсти, не замислюючись. Потім я готувала і пекла, і смажила, і жила, любила і бенкетувала зі своїм Шнуцьким
Для моєї психіки це було справді як засіб лікування, яке завжди роками божеволіло, схудло п’ять кілограмів, знову набрало вагу, курило, не курило.
Ну, якщо я набрав вагу так «повільно», я повинен дати своєму тілу час повільно худнути, в гіршому випадку це дійсно займе у мене рік-два. Але лише тоді це логічно.
Звичайно, я сподіваюся, це піде трохи швидше. Але це розслаблене почуття добробуту, яке ви описали, варто приймати повільніше, спокійніше і здоровіше.
кішка
AW: Втрачайте вагу в середньому від 1600 до 1700 калорій на день,
Привіт, TapCat,
На жаль, я справді не встиг на даний момент, тому я лише зараз приступаю до письма.
Минулого року я починав з 92,2 кг, і спочатку втратив добру кількість 1200-1300 ккал, а потім прийшов застій, розлад, голод.
Ви, мабуть, знаєте
5 квітня Цього разу я почав підраховувати fddb для підрахунку калорій і одночасно багато читав про базальний рівень обміну речовин, здорову втрату ваги тощо.
Для мене я прийшов до рішення, що моєму тілу ПОТРІБНА така швидкість метаболізму, щоб вижити.
Це пояснює, чому ввечері мені було холодно і чому я часто був втомленим та млявим.
Я ще десь читав, як калорії повинні складатись у відсотках (приблизно 55% вуглеводів, 20% білків, 25% жиру)
Я можу приблизно стежити за цим, але я точно не дотримуюся цього.
І найголовніше для мене, це те, що я не відчуваю суворої дієти, моє тіло справляється добре, і якщо я з’їдаю на 200 ккал більше, я все одно не досягаю свого загального обороту, тому іноді можу «грішити»
Це не повинно бути так багато,
сподіваюся, це допоможе, інакше повідомте ще раз,
Гру, запаморочення
AW: Втрачайте вагу в середньому від 1600 до 1700 калорій на день,
так, велике спасибі, це мені допомагає. Гаразд, є різні комп’ютери, і вони випльовують різні ГУ, я зараз просто дотримувався 1600 калорій, як орієнтир, Я ЗАВЖДИ їх з’їдаю, а в деякі дні це теж закінчується, особливо на вихідних.
Тож я просто продовжую це робити, я також почуваюся добре і могутньо, тому це не може бути так неправильно.
Їжте молочні продукти і рідко вуглеводи в будь-якому випадку, але вони мені потрібні, щоб насититися. B. Втомившись від хліба, я з’їдаю 30 г органічних мюслі з 1 яблуком та натуральним йогуртом, це завжди працює дуже добре.
Зазвичай я приходжу з роботи, а потім готую, як можна свіжіше, звичайно, по-моєму, і у мене голодний чоловік і двоє підлітків, і мені доводиться готувати ситніше, тоді я просто трохи їжу і готую для мене овочі. Але без будь-якого КХ ввечері, тоді я лежав би голодним у ліжку, що неможливо, але це в межах натовпу.
кішка
AW: Втрачайте вагу в середньому від 1600 до 1700 калорій на день,
Вчора я підписався на "Схуднути із задоволенням" від AOK, вже втретє хочу взяти участь. Але я точно не дотримувався концепції двох інших курсів, а потім зголоднів, бо насправді не вірив у це і думав, що це нічого не зробить.
Цього разу я дуже хочу дотримуватися концепції та НЕ голодувати, але їсти розумну та збалансовану їжу без голоду та тяги до їжі. Час показав, що це працює не так, як раніше.
49 євро непогані, оскільки я є членом АОК, я вже отримав свій внесок двічі наприкінці.
Я з нетерпінням чекаю початку та поради, особливо тому, що цього разу дуже хочу це здійснити, незалежно від того, як і як швидко щось піде вниз.
AW: Втрачайте вагу в середньому від 1600 до 1700 калорій на день,
Привіт, Маріон, я думаю, це добре, я робив щось подібне раз у раз, ххх років тому, ти все ще дізнаєшся щось нове
На даний момент я на цьому більше не займаюся
Тож я підвівся і записався на прийом до гінеколога, щоб все перевірили, але я почуваюся супер здоровим.
Терпіння - це, мабуть, чарівне слово «зітхання»
кішка
AW: Втрачайте вагу в середньому від 1600 до 1700 калорій на день,
Я також трохи схудла, підрахувавши калорії.
На початку грудня я важив 79 кг, зараз 69.
Після рекомендацій порталу з харчування я почав з 1200 ккал. Через 4 тижні перший затримка. Потім переосмислення. Повільно збільшуйте до 1500 ккал (трохи більше мого GU). Але зараз у мене відчуття, що мій метаболізм трохи постраждав Я також регулярно займаюся спортом, але зараз я вже майже не можу з’їсти 1500
У мене часто холодні руки і швидко тремтять. У мене це теж було як у курця, але після того, як я кинув це пішло, це повернулося. Я теж дуже втомився.
AW: Втрачайте вагу в середньому від 1600 до 1700 калорій на день,
Привіт, тут нікого на фронті калорій немає?
Ну, зі мною нічого не відбувається, я навіть накидав кілограм, так як їв ооочень багато! Але у мене все добре, і я відчуваю себе в формі. Тільки з рухом, якого повинно бути більше, завжди вирішуйте шукати новий пішохідний маршрут, на жаль, я більше не живу в зелені, як раніше.
Загалом, мені зараз потрібна мотивація та ентузіазм, тому, будь ласка, пишіть, розкажіть, повідомте, як це працює для вас.
Тож зараз я збираюся купити квіти для своєї тераси
кішка
AW: Втрачайте вагу в середньому від 1600 до 1700 калорій на день,
Привіт!
Я беру участь. Зараз у мене було 3 місяці, повних гріха і бенкету, я був в Австралії і просто не звертав уваги на свою їжу. ха-ха. Результат - 66 кг на 161 см і напіввідкрита блискавка із сукні, яку я хочу одягнути на випускний бал брата.
М'яч через 6 тижнів від сьогодні, і до того часу я хочу скинути щонайменше 2 кг.
Сподіваюся, це спрацює!
Я займаюся спортом принаймні 5 разів на тиждень, 30-40 хвилин. на Кроссі, а потім час від часу якісь силові тренування. Подивимось.
Любові та багато мотивації!