Худнути взимку Позбудьтеся бекону! BodyChange®
Зима вже тут! А разом із цим знову час товстих зимових светрів, які на щастя приховують усі зайві кілограми, якими ми харчуємось собі в холодну пору року. Ясно! Взимку ви набагато волієте лежати на дивані та гризти печиво, а не займатися спортом на вулиці на морозі або думати про неприємну дієту. Але схуднення взимку - це не ракетобудування. Навпаки! Ми покажемо, як ви можете скинути ці кілограми навіть у холодну пору року.
Це справді дивно! Навесні та влітку всі працюють як божевільні над своєю фігурою в бікіні - лише щоб повністю уникнути ваг взимку і нехай план схуднення ковзає. Фігура бікіні робиться взимку. Зрештою, у вас тут набагато більше часу, щоб відпочити та підготуватися до теплої пори року та великого концерту в бікіні без будь-якого стресу.
Чому ми набираємо вагу взимку
Однак холодна і сира погода зазвичай заганяє вас у приміщення. Для того, щоб підтримувати температуру тіла постійно теплою навіть взимку, організм також потребує енергії, і тому у вас більше апетиту - особливо до ситних і ситних страв. З іншого боку, вам не хочеться займатися спортом чи фізичними вправами. А темні дні часто створюють поганий настрій. У поганому настрої виникає, здавалося б, незламне прагнення до великої кількості смаколиків, які руйнують будь-яку дієту. І саме зараз, напередодні Різдва, з’являються всілякі солодкі та жирні спокуси. Подумайте лише про відвідування різдвяного ярмарку чи різдвяну випічку з друзями: бажання схуднути взимку ще далеко.
Суворі дієти нічого не дають!
Але те, що багато хто не враховує: сувора дієта в будь-якому випадку безглуздо худнути і оголошувати війну страшному ефекту йо-йо. Влітку, як і взимку. Зречення або навіть голодування - неправильний спосіб досягти тіла мрії. Набагато більше сенсу (і, до речі, набагато смачнішого), якщо ви обираєте розслаблену та структуровану зміну дієти - яка нічого не забороняє, не має нічого спільного з відреченням чи правилами і яка все одно підводить вас до вашої особистої мети.
Схуднути взимку - але, будь ласка, із задоволенням!
Така зміна раціону починається з складання чіткого плану та розуміння того, які продукти забезпечують зниження кілограмів взимку, а які, в свою чергу, є перешкодою для схуднення. Холодний сезон пропонує таку ж вільну можливість у каструлі, як і літо. Будь то зимові овочі, такі як брюссельська капуста, салат з баранини чи капуста, чи постачальники білків, такі як риба, м’ясо чи яйця, або наповнювачі, такі як бобові: список покупок продуктів, з яких можна чарувати смачні зимові страви, довгий. Ми пропонуємо правильні рецепти від BodyChange. І найкраще: ви можете їсти скільки завгодно їжі, незалежно від їх поєднання. Це особливо чудово взимку, коли голод, як правило, особливо великий. Спеції і трави, такі як чилі або кориця, також дійсно нагріваються зсередини. Це швидко виганяє зимовий холод з кісток.
Але все ще виникає питання, як слід уникати таких делікатесів, як печиво, глінтвейн або різдвяний стіллен взимку - особливо під час Адвенту. Відповідь: без цього не обійтися! BodyChange пропонує геніальні варіанти випічки, за допомогою яких ви зможете почувати себе настільки ж комфортно на дивані, як ванільні півмісяці або шоколадні тістечка.
Займатися спортом взимку? Тут також є альтернативи
Слід визнати: у холодну, мокру зимову погоду або навіть на слизькій поверхні не дуже цікаво займатися спортом на вулиці. І взагалі, правильне харчування набагато важливіше для пролиття кілограмів, ніж спітнілі години на свіжому повітрі. Заняття на свіжому повітрі все ще корисні, якщо ви хочете схуднути: будь то зимова прогулянка або гра в бійки в сніжку. З одного боку, ви зміцнюєте свою імунну систему, і ваш настрій знову підвищується. Хороший настрій, навпаки, є найкращим ліками від тяги та розчарувань!
А що, як вразить різдвяний стрес?
Ми знаємо: Особливо в кінці року рівень стресу для багатьох підвищується. Зазвичай до Святвечора в офісі та на роботі можна багато чого зробити. І в приватному режимі святкування Різдва та Адвенту стикаються з шопінг-турами через переповнені універмаги, щоб зробити всі покупки. Однак стрес є одним з найбільших відгодовувачів. Ми в BodyChange це розуміємо. Ось чому ми адаптуємось до індивідуального, а часом і бурхливого повсякденного життя наших учасників - а не навпаки. Наші доброзичливі тренери завжди поруч зі словами та справами та проводять учасників через холодну пору року з найвищою мотивацією. І перш за все, ви можете самостійно встановити дату початку BodyChange. Це означає простою мовою: Ви вже можете визначитися з програмою харчування та фітнесу, але починайте лише в січні. Звичайно, лише в тому випадку, якщо те чи інше місце зірве план схуднення в кінці року.