Худнути взимку За допомогою цих підказок кілограми падають - рецепти з низьким вмістом вуглеводів KAY -50 кілограмів,

Часто нелегко встояти перед спокусою, особливо взимку. Зрештою, печиво та шоколад набагато кращі на Різдво, і вам потрібен гарячий удар, щоб зробити холод більш стерпним. Спорт, як правило, не входить до першого списку справ. Зимовий бекон неминучий. З невеликою дисципліною ви можете добре схуднути і взимку.

Відомо з телевізору для сніданків SAT.1. Фокус. RTL пункт 12. КАРТИНА .

Я схудла на 50 кілограмів - Ви можете прочитати в моїй електронній книзі/PDF (ідеально підходить для вашого мобільного телефону),
як це можна зробити без голоду + мої найкращі рецепти + багато прийомів + порад!
Завантажити книга (лише 9,95 € PayPal) || Завантажити Рецепти (2,99 € Paypal)

Ці види спорту підходять для зими

Звичайно, коли буря і сніг, ніхто не хоче займатися спортом. Але коли світить сонце, а сніг виблискує, навряд чи є гарніша обстановка для невеликих тренувань. Ці види спорту особливо хороші для зими:

Снігові походи: Похід по снігу - це чудовий досвід і хороший результат для фігури. Тут можна вживати до 400 калорій на годину.

Бігові лижі: Бігові лижі не так складно, якщо трохи потренуватися, а також можна займатися, коли мало снігу. Залежно від ваги та інтенсивності ви спалюєте близько 800 калорій на годину.

Катання на ковзанах: Катання на ковзанах - це весело, і кожен може навчитися цьому швидко. А ковзанка з прокатом ковзанів майже скрізь. За годину є близько 400 калорій.

Спорт у приміщенні: Якщо ви не любитель холоду, ви все одно можете відвідувати тренажерний зал. Мотиваційний урок спіну або заняття Зумба спалює до 800 калорій, і набагато легше тренуватися в групі.

Важливо звертати увагу на своє здоров’я, займаючись спортом на відкритому повітрі

Якщо ви любите займатися спортом на вулиці, взимку слід зазначити, що сонце не робить перерви лише тому, що холодно. Сонцезахисний крем є обов’язковим, особливо в горах. В іншому випадку допомагає спеціальний холодний крем, щоб чутливі частини тіла, такі як ніс або вуха, не замерзли. Також слід подбати про те, щоб більше дихати носом. Якщо дихати ротом, існує ризик висихання слизових оболонок, що є хорошим домом для патогенних мікроорганізмів. Подальші поради можна знайти тут.

Важливим є також правильне харчування: худнемо разом із зимовими овочами

Ті, хто не займається фізичними вправами, також можуть добре схуднути за допомогою здорового харчування. Овочі - тут майже найкращий засіб. Овочі мають низьку калорійність і все ще наповнюють вас завдяки високому вмісту води та клітковини.

Ці продукти безпечно їсти в зимовий сезон:

брокколі: Всього 100 грамів брокколі покривають дві третини добової потреби у вітаміні С - і це з тонкими 34 калоріями. Найкращий смак на пару з невеликою кількістю оливкової олії або з макаронами з кабачків. Він також чудово підходить для спецій смаженої картоплі. Це також смачно, як суп!
цвітна капуста: Це не для всіх, але з 25 калоріями на 100 грамів справжній продукт для схуднення. Він чудово підходить для індійських каррі або дрібно нарізаних як кус-кус з цвітної капусти.
шпинат: Попі вже оцінив користь шпинату. На смак шпинат смачний як свіжий салат, з макаронами або як гарнір до лосося. Або, звичайно, як зелений смузі - найкращий: 100 грамів мають лише 23 калорії.

Ті, хто досить недисциплінований у харчуванні, а не особливо в овочах, можуть запастись дієтичною їжею. Наприклад, дієта Амапур в даний час викликає фурор. Альтернатива, яка викликає у багатьох бурхливий ентузіазм, за умови, що ви згодом не повернетеся до старої дієти! Тоді все було марно!

Чай, що пригнічує природний апетит

(Несолодкий) чай ефективний не тільки для схуднення, якщо замінити його цукровим пуншем або колою. Різні сорти також розвивають свою силу зниження ваги завдяки своїм інгредієнтам:

імбирний чай Гарячі речовини гінгерол і шогаол стимулюють обмін речовин, а також покращують склад ліпідів крові. Але імбир також має багато інших переваг.

Зелений чай надзвичайно багатий мінералами та ефективний проти ожиріння. І це навіть може запобігти певним типам раку - справжнє зілля для здоров’я!

м'ята перцева пом'якшує тягу до солодкого та солоного - тому замість шоколаду просто візьміть чашку м'ятного чаю!

Чорний чай Високий вміст кофеїну стимулює метаболізм і може прискорити втрату жиру до чотирьох годин!

Навіть якщо кілограми не проливаються лише від чаю, гарячий напій може сприяти успіху. Це також смачно і зігріває всередині в холодну пору року. Її також легко видалити взимку. Незалежно від того, чи пригостите ви розслаблюючу йогу вдома чи заміните зацукровані соки чаями, кожен може зробити щось хороше для своєї фігури, навіть у холодну пору року. Відтепер виправдань більше немає!

Автор