Художній сезон Адвенту
Час настав! Розпочався сезон Адвентів - це початок великого бенкету. KiloCoach ™ розповідає, як смачно боротися із зайвими кілограмами.
Автор: маг. Сільвія Нойбауер
Опубліковано: 20.11.2014 | 15:35
Збільшення в Адвенті? Будь ласка, не треба!
кілограмCoach ™ показує вам найбільші калорійні пастки та легкі альтернативи, які можуть не відставати від "важковаговиків" з точки зору смаку.
Пісний своп - No1
Замість: Linzeraugen
Калорії: 149 калорій/шт
Масло, яйця та цукор - основні інгредієнти пісочного тіста досить жорсткі. І недоброзичливо збільшуйте свій рахунок на калорії. Цукрова начинка з варення - це лише вершина айсберга!
Краще: кокосові горіхи
Калорії: 45 калорій/шт
Кокосові горіхи - це природне джерело жиру. Крім того, високоякісний, який також може бути корисним при схудненні. Кокос містить так звані тригліцериди середньої ланцюга (МСТ), які дуже швидко метаболізуються організмом. Таким чином, ці жири підтримують процес схуднення. Однак цукор, що міститься в кокосових горіхах, значною мірою усуває цей ефект. Однак кокосова стружка належить до сімейства «тонкий бісквіт».
Пісний своп - No2
Замість: ванільні круасани
Калорії: 250 калорій/50г
Яким би було Різдво без аромату домашніх ванільних круасанів? Вам не обійтися без ароматної, ароматної випічки! Однак рідко слід класти його на свою адвентну тарілку. Горіхи, масло і велика кількість цукру роблять традиційний різдвяний бісквіт трохи важким.
Краще: пряники
Калорії: 198 калорій/50г
Пряники мають одну вирішальну перевагу - вони майже не містять жиру. Він також містить спокусливе попурі з різними спеціями, що сприяють метаболізму. У будь-якому випадку, тонка альтернатива більшості видів печива.
Пісний своп - No3
Замість: удар
Калорії: 400 калорій/чашка
Алкоголь є основним джерелом калорій. Для порівняння: 1 г алкоголю забезпечує трохи більше 7 ккал, 1 г жиру містить трохи більше 9 ккал. За калорійністю алкоголь майже може скласти конкуренцію жиру. Тому сильний удар з великою кількістю цукру та рому - це не лише питання відсотків.
Краще: глінтвейн
Калорії: 210 калорій/кухоль
Найкраще порадити вам, якщо ви самі готуєте глінтвейн. Тож ви можете самостійно дозувати доданий цукор і стежити за інгредієнтами. Калорія стає ще нижчою, якщо ви зігрієте руки Jagertee (150 калорій/кухоль).
Пісний своп - No4
Замість: смажений мигдаль
Калорії: 437 калорій/100г
Цукор перетворює інакше здоровий мигдаль на маленьку калорійну бомбу. Маленький мішечок швидко споживається і попутно наповнює калорійність калорійністю звичайного прийому їжі. Час від часу це нормально. Однак, якщо ви часто гуляєте по адвентному ринку, варто подивитися навколо, щоб знайти низькокалорійні альтернативи. Наприклад:
Краще: каштани
Калорії: 197 калорій/100г
Частіше приймайте солодкий каштан. Каштани, багаті вітамінами та мінералами, не тільки радують вашу фігуру, але й здоров’я. У 100 г каштанів міститься всього 197 калорій і мінімум 2 грами жиру. Але вони набирають кількість вітаміну С, вітамінів групи В, магнію та калію. Загалом, маленький Stanitzel Maroni містить поживний вміст меню з 5 страв.
Пісний своп - No5
Замість: різдвяні булочки
410 калорій/порція
Основним інгредієнтом традиційного різдвяного торта є масло. Це добре для смакових рецепторів, погано для фігури. Що стосується калорій, шматочок різдвяного столену може прийняти невелику порцію спагетті з томатним соусом. Значний!
Краще: фруктовий хліб
245 калорій/порція
Що стосується «низькокалорійних різдвяних тортів», фруктовий хліб має перевагу. Додаткового жиру майже немає. Натомість сухофрукти, горіхи та житнє борошно дарують оздоровчі вітаміни та мінерали.
Пісний своп - No6
Замість: Лангос
541 калорія/порція
Адвент-базари пропонують не тільки солодкі, але і пікантні делікатеси. Смажені пиріжки з борошна також включені. Несвіжий післясмак: біле борошно не містить жодних вітамінів та мінералів, про які варто згадати. «Плаваючи» у жирній ванні, ланго заповнює додаткові калорії.
Краще: смажена картопля
184 калорії/порція
Картопля - це не тільки кращий вибір з точки зору калорійності, але і з точки зору здоров’я. "Великий бульба" оцінює вітаміни групи В, вітамін С, магній і калій. Всього в картоплі було виявлено 15 мікроелементів та мінералів. Додатковий плюс: Дослідження Сіднейського університету показало, що навряд чи існує якась інша їжа, яка змушує вас почуватися ситими довше, ніж картопля. Він давно втратив свою споконвічно погану репутацію відгодівлі.
Пісний своп - No7
Замість: гусак зі шкірою
684 калорії/порція
Старий добрий різдвяний гусак - у минулому він справді не літав до Різдва! Сьогодні святкову трапезу подають набагато раніше і кілька разів. Гуска від природи дуже жирна. 100 г гусака містять вражаючі 30 г жиру. Одна порція гусячого м’яса (200 г) вже покриває потребу в жирі на один день - соуси та гарніри, звичайно, ексклюзивні.
Краще: індичка
361 калорія/порція
Ви можете подарувати різдвяну птицю такою ж смачною, але набагато стрункішою, потягнувшись до індички. Повільне запікання в духовці запобігає його висиханню і робить м’ясо приємним і ніжним.
Команда KiloCoach бажає вам чудового і спокійного сезону Адвенту!
Подібні статті
Що всередині? У нашому різдвяному напої ABC ви можете дізнатись більше про інгредієнти та калорії наших улюблених напоїв сезону Адвенту.
Ласкаво просимо до KiloCoach ™!
KiloCoach ™ надає знання та інструменти для успішного схуднення. Відсутність радикальних дієт, відсутність ефекту йо-йо - рекомендовано страховиками та науково підтверджено.
Обчисліть свій ІМТ
переваги
- Схуднути без голоду
- Ніяких вимог до дієти
- Без ефекту йо-йо
- За підтримки експертів
- Мотивуюча спільнота
Наукові студії
Зміна поведінки у здоров’ї за допомогою онлайн-програми схуднення
KiloCoach ™ постійно оцінюється
KiloCoach ™ працює
