Худше і швидше підходити Це найкращий час для спортивного здоров’я
Якщо ви хочете схуднути, вам також доведеться займатися спортом, щоб спалювати калорії та жир. Але коли це найефективніше?
Деякі встають вранці, щоб піти на біг, тому що вони занадто виснажені після роботи. Інші вранці все ще втомлюються, а ввечері підтягуються для підняття тягарів у спортзалі. Але багато хто, хто хоче схуднути, наростити м’язи або просто хоче покращити свою фізичну форму, задаються питанням: коли спорт насправді є найбільш корисним?
Найкращий час доби для вправ - це .
Відповідь має Інго Фробьозе, спортивний фахівець з Німецького спортивного університету в Кельні. Дослідження показали, що люди найкраще між 16:00 та 19:00, тобто рано ввечері. Тому в цей час доби слід вставити заняття йогою або коротке тренування. До того ж це найкраще відволікання і розслаблення для тіла та духу після важкого робочого дня.
"Це також називається психофізичною регуляцією", - сказав Фробьозе Focus Online. Зокрема, це означає: саме в цьому тригодинному вікні артеріальний тиск, пульс, частота дихання, сила м’язів та вміння досягли своїх щоденних максимумів. Однак правило застосовується лише з понеділка по п’ятницю. Біля На вихідних це має більше сенсу, між дев’ятою та одинадцятою годиною піти на пробіжку.
Але навіть якщо вам доводиться довше працювати або пропускати час з різних причин, вам слід займатися спортом і не піддаватися своєму внутрішньому слабшому «я». Зрештою, рух є взагалі, краще, ніж взагалі.