Humantis - фармацевтична продукція людей для людей - humantis

Навіть незначна зміна раціону має позитивні наслідки. Справа не в спеціальній дієті - це трохи більше уважності. Слід уникати алкоголю та нікотину зокрема. Незважаючи на повноцінне харчування, іноді важко отримати достатню кількість кальцію. Насправді, лише з великими труднощами ви можете задовольнити потребу у вітаміні D3 своїм раціоном. Ось чому вам слід поговорити зі своїм лікарем. Він може рекомендувати продукти для профілактики та терапії остеопорозу.

Тільки взаємодія багатьох різних поживних речовин гарантує, що ваші кістки залишаються здоровими. Ця взаємодія є основним напрямком діяльності парасолькової організації з питань остеології (DVO) у своїх рекомендаціях.

Кальцій - щоб кістки були міцними і залишалися міцними

Кальцій - це будівельний матеріал для здоров’я кісток. Тому DVO рекомендує споживання від 1000 до максимум 1500 мг на день.

Якщо вам не вдається прийняти цю кількість разом з їжею, може бути доцільним прийняти кальцієвий продукт - наприклад, збалансоване харчування. Це також враховує потребу в додаткових поживних речовинах.

Не слід перевищувати рекомендовану кількість 1500 мг кальцію на день. Тому найкраще вибирати продукт із низькою дозою кальцію приблизно до 600 мг. Таким чином, ви можете розумно поповнити кількість кальцію, яке вживаєте з їжею.

Вітамін D3 - щоб поживні речовини потрапляли в кістки

Кальцій потрібно брати з їжі, зберігати в кістках і залишатися там. Щоб це сталося, ваше тіло потребує 800–2000 МО вітаміну D3 щодня. Півгодини на день на сонці (залежно від пори року та положення сонця) означає, що ваша шкіра сама виробляє вітамін D3. Особливо взимку особливо важко пропускати на шкіру достатньо сонячного світла через меншу інтенсивність і кількість сонячних годин, а також відповідний одяг. Якщо у вас надто мало сонячного світла, слід забезпечити додатковий запас вітаміну D3, рекомендує DVO.

До речі: Німецьке товариство харчування (DGE) виявило частий дефіцит вітаміну D3 ** - особливо у людей похилого віку, але також у молодих людей, особливо взимку!

Інші важливі вітаміни для здоров’я кісток

Іншими важливими поживними речовинами є вітаміни В6, В12 та фолієва кислота. Вони можуть зменшити фактор ризику гомоцистеїну і, таким чином, сприяти забезпеченню адекватної щільності кісткової тканини.

** У випадку з вітаміном D3, фактичне споживання на 85% нижче добового споживання, рекомендованого DGE (згідно з Nutrition Report 2008)

• остеопороз
  • Загальна інформація
  • Це остеопороз
  • Збалансоване харчування
  • Маленька харчова наука
  • Смачний графік харчування
  • Рух як профілактика
  • Гімнастика на кожен день
  • Завантаження та посилання
• артроз
  • Загальна інформація
  • Так працюють ваші суглоби
  • Це артроз
  • Терапія артрозу
  • Ваш внесок у терапію артрозу
  • Гімнастика, яка допомагає
  • Посібник для вашого плану харчування
  • Завантаження та посилання
• Спортивні травми
  • Загальна інформація
  • Вивихи
  • Правило PECH
  • Тендинит
  • Лікування тендиніту
  • профілактика
  • Завантаження та посилання
• Індивідуальні медичні послуги

Тут ви можете знайти інформацію про остеопороз та трохи харчової науки

Швидкі та легкі вправи в тренажерному залі
Ви знайдете тут

---