Хвороби - LWL-Klinik Hemer - Hans-Prinzhorn-Klinik
стрес це термін, який ми прийняли з англійської мови. Це означає напругу або тиск. Стрес - це не хвороба. Швидше стрес визначається як стан настороженості організму, який пристосовується до підвищеної готовності до виконання. Стрес вимагає реакції адаптації організму. Відомі різні стресові фактори, тобто події, що вимагають реакції адаптації. Вони можуть впливати на нас ззовні, але також можуть базуватися на нас.
Шум, спека або повітря є для нас настільки ж стресовими, як і перевантаження чи ситуація на іспитах. Але також соціальні стресові фактори, такі як конкуренція, конфлікт чи ізоляція, та фізичний стрес, такий як травма, біль або голод, можуть викликати у нас реакцію.
Під час стресу може трапитися так, що ми поспішні або нетерплячі, що ми говоримо швидше, що ми працюємо некоординовано і без планування. Іноді ми стаємо агресивними і шукаємо конфліктів. Ми відчуваємо внутрішній неспокій, невдоволені і напружено сприймаємо гнів, страх невдач або порожнечу в голові. У той же час стресові люди почуваються безпорадними, вони шукають рішення, їх думки починають кружляти.
На додаток до реакцій, які змінюють нашу поведінку та наші почуття, стрес викликає численні фізичні реакції. Наш гіпофіз активований. Складна взаємодія різних гормонів прискорює наш пульс, поглиблює дихання і збільшує частоту дихання. М'язова напруга збільшується, і ми відчуваємо типовий біль у шиї та плечах. Відбувається втрата апетиту, а статеві функції часто обмежуються.
Стрес може на короткий час перевести організм у стан підвищеної мотивації. Тож стрес слід оцінювати не лише негативно. Однак це стосується ситуацій, які тривають лише короткий час.
В Тривалий стрес можуть відбуватися бурхливі фізичні реакції, які можуть зробити нас фізично чи психічно хворими. Так гальмується наша імунна система. Клітини-вбивці в крові блокуються. Багато людей, які довго переживають стрес, скаржаться на головний біль напруги або напругу м’язів. Однак захворювання шлунка та кишечника або навіть захворювання шкіри та серцево-судинної системи можуть бути наслідком тривалого стресу. Тривалий стрес збільшує ризик розвитку депресивного розладу.
Ти можеш уникати стресів. Важливо також встановити межі щодо партнерів, друзів та колег і таким чином створити простір для власного відпочинку. Фізичні вправи так само важливі, як і розслаблення. Тут ідеально підійдуть аутогенні тренування або йога. Заняття власним хобі також може зменшити стрес.
вигоріти - це стан фізичного або психічного виснаження. Вигорання виникає внаслідок довготривалих негативних почуттів, що розвиваються в роботі та самообразі людей. Вигорання - це реакція на стрес і перенапруження на роботі. Часто можна помітити, що працівник, який здійснює зобов’язання, звільняється, більше не бере зобов’язання, навіть внутрішньо звільняється. Власне кажучи, вигорання - це не хвороба. У міжнародному посібнику з діагностики вигорання описується як фактор, що впливає на стан здоров'я та призводить до використання медичних послуг (МКБ-10).
Хоча ми можемо розвивати стрес у всіх можливих особистих, приватних та професійних ситуаціях, синдром вигорання завжди виникає в певному контексті, наприклад, на роботі. Стрес може мобілізувати резерви, вигорання призводить до втоми, втоми та виснаження з одночасним внутрішнім неспокоєм, дратівливістю та нервозністю. Вигорання робить вас агресивними, оскільки вигорання - це боротьба.
Люди, які страждають від вигорання, піддаються численним небезпекам для здоров’я. Вони можуть розвивати хвороби і схильні до шкідливої поведінки.
У професійній галузі вигорання може призвести в довгостроковій перспективі до внутрішньої роз'єднаності (роз'єднання), збільшення прогулів (прогулів) або до професійного виходу. Але також порушення соціальних норм або навіть застосування сили є можливими реакціями вигорання.
В Профілактика вигорання роботодавці та службовці користуються попитом. Наприклад, роботодавці та начальники можуть підвищити безпеку роботи, покращити можливості для кар’єрного зростання та зменшити навантаження. Боси, які передають визнання та вдячність своїм зайнятим людям, уникають відчуття згорілості. Мабуть простий засіб, але застосовується надто рідко. Тому важливо також систематично навчати керівників.
Для людей, які страждають від вигорання, важливо звертати увагу на ознаки раннього попередження. Не для забезпечення продуктивності 130%, а хороших 80%. Постраждалі не повинні робити все самі. Слід уникати тривалого тиску, щоб винагородити себе за свої результати. Коли співробітники працюють у мережі, вони значно краще протистоять ризику вигорання. Зрештою, приказка стосується всіх нас: якщо ти хочеш творити, ти повинен бути щасливим.
Ризик захворіти фізично чи психічно можна зменшити простими заходами. Страждаючі від стресу чи вигорання зазвичай не потребують професійної допомоги. Люди, які страждають на депресію, рідко проходять без професійної допомоги.
Порушення сну дуже поширені як симптом інших психічних захворювань.