Хвороби, що виникають внаслідок роботи в офісі, та заходи щодо їх усунення
Гарантовані професійні послуги з безпеки Вашого бізнесу !
Як держава руйнує наше тіло на стільці?
Сидіння на стільці означає, що людина не споживає достатньо енергії. Працівник, який працює в офісі, може спалити лише 300 калорій на день під час програми, тоді як робота, що передбачає фізичні зусилля, може спалити близько 2300 калорій за стільки ж часу. Час, проведений на роботі, сидячи на стільці, додається до часу, проведеного вдома перед телевізором, комп’ютером, машиною тощо. Таким чином, люди в кінцевому підсумку сиділи на стільці більше 9 годин на день. Враховуючи, що людське тіло не було призначене так довго сидіти на стільці, ця поза є стресовою, перевантажуючи неадаптоване тіло.
Як тільки ми сідаємо на стілець, електрична активність м’язів ніг припиняється, швидкість спалювання калорій зменшується до 1 коня/хвилину, ферменти, які працюють на спалювання жиру, зменшуються на 90%. Вже через 2 години сидіння на стільці хороший рівень холестерину в крові знижується на 20%, а через 24 години ефективність інсуліну падає на 24%, що неявно збільшує ризик діабету. І все ж у багатьох робітників є робота, яка тримає їх у кріслі принаймні 8 годин на день або перед комп’ютером, або біля стійки, або в кріслі робочого обладнання, наприклад, машини, кранів, навантажувачів.
Застосовуючи ці принципи, ми пропонуємо наступне:
Організаційні заходи
- перерви встановлюються внутрішніми правилами, коли можна буде виконувати можливі фізичні вправи на роботі, що може призвести до поліпшення кровообігу м’язів та сухожиль. Короткі перерви, що передбачають підняття зі стільця, слід робити кожні 15-30 хвилин. Тривалі перерви слід робити через 2-3 години після сидіння в кріслі.
- частина обговорень з іншими людьми з інших відділів чи офісів буде проводитись віч-на-віч, а не поштою чи телефоном, що передбачає ходьбу;
- телефонні розмови будуть вестись стоячи;
- більше споживання води буде кращим зволоженням організму;
- деякі сесії, принаймні короткотривалі, будуть виконуватися стоячи;
- їжа подаватиметься не на столі, а в спеціально облаштованому місці, навіть стоячи;
- положення тіла буде часто змінюватися під час роботи.
- працівники будуть піддаватися періодичним медичним оглядам, щоб перевірити стан здоров'я систем та органів, що зазнають постуральних перевантажень.
Екран комп "ютера
- висота екрану повинна бути на рівні очей працівника (користувачеві біфокальних окулярів може знадобитися опустити монітор);
- екран повинен розміщуватися на відстані довжини руки і вирівнюватися по стволу;
- екран повинен бути нахилений ззаду і розташовуватися перпендикулярно вікнам.
Клавіатура
- має бути суміщений з користувачем;
- слід розташовувати на ліктях або трохи нижче них.
Миша
- повинні розташовуватися на ліктях або трохи нижче них;
- повинен бути близько до клавіатури;
- рука повинна бути взята від миші, коли вона не використовується.
сидіння
- повинні регулюватися і мати хорошу стійкість;
- повинен дозволяти легкий рух;
- сидіння повинно бути адекватно м'яким;
- підлокітники повинні регулюватися по висоті, щоб крісло можна було засунути під стіл.
Правильне положення сидячи:
- уникайте нахилів вперед;
- лікті будуть зігнуті на 90 градусів;
- плечі будуть розслабленими;
- руки будуть прилягати до тіла;
- вся підошва буде триматися на підлозі.
Робоча область
- повинен бути забезпечений відповідним відсіком для клавіатури та миші;
- предмети, що часто використовуються - телефон, документи, степлер, комп’ютер тощо. - повинні бути розміщені в звичайному робочому просторі, щоб легко дістатися до них;
- руки та зап’ястя слід тримати подалі від гострих країв;
- під робочим столом має бути передбачено місце для ніг;
- робоча поверхня не повинна відображати світло.
Підтримка документів
- повинні розташовуватися поруч із екраном і під однаковим кутом.
телефон
- його потрібно розмістити так, щоб до нього можна було зручно торкнутися рукою;
- якщо пристрій "вільні руки" використовується часто, це слід враховувати.
Умови навколишнього середовища
- освітлення повинно бути забезпечене, щоб уникнути відблисків та зорових навантажень;
- рівень шуму повинен бути максимально низьким, щоб запобігти втраті слуху та стресу;
- температура, вологість та повітряні потоки повинні підтримуватися на комфортному рівні.
Пам'ятати!
Чинне законодавство передбачає, що роботодавець несе відповідальність за безпеку та охорону праці на робочому місці, а також інші керівники, а також кожен працівник несуть відповідальність за запобігання хворобам та нещасним випадкам.
Зрештою, це залежить від ставлення, залучення, співпраці і особливо від реорганізації деяких деталей під час роботи, забезпечення його задоволення, комфорту, здоров’я та безпеки на роботі, а також підвищення продуктивності праці.
Елементи, представлені вище, можуть бути предметом закінчення їх власного навчання в галузі БГР для службової діяльності, яке буде доводитися до відома працівників у процесі періодичного навчання.