Хворобливе ожиріння! Як j; трохи схудли (-62 кг) - Надмірна вага та ожиріння - ФОРУМ
Привіт, у листопаді я важив майже 154 кг, не одягнений, так, тому що у мене важкий одяг, навіть шорти та футболка роблять мене важким на вазі.
Мені один метр вісімдесят, але я почав займатися не регулярними видами спорту день-два на тиждень, займався в приміщенні, спочатку займався біговою доріжкою, 5 хв у листопаді на день, бо був повністю вибитий, потім 10 хвилин у грудні, змушуючи. *
Зараз я роблю трохи більше 15 або 20 хв, все залежить від моєї мотивації. Коли я їду звичайно.
Ну також, нещодавно я зважився оголеним (бо з найменшим одягом це додає мені фунтів), і я зараз 148 кг.
У тренажерному залі я також роблю гребний тренажер, 10 хвилин, або трохи жиму лежачи та присідання (допомагає присідання) (ви знаєте, який пристрій утримує штангу, де ми просто маємо вирізи, щоб поставити штангу, і 10 кг або 5 кг диски).
Будь-що сказати, що спорт - це рішення, але остерігайтеся травм, ми швидко ламаємось у разі неправильного руху, звідси інтерес, що я починаю дуже низький з точки зору продуктивності, а не копіювати на свого сусіда, який спалює 300 калорій на біговій доріжці супер легко під час бігу.
Наприкінці будь-якого сеансу я роблю собі хамам або сауну, щоб відпочити решту, і не забуваю випити води.
Що стосується їжі, я не їжу все, я перестав їсти багато м'яса, тому що погано травлю, біль у шлунку, хронічний запор, аерофагія, тому я постійно їжу рибу, паніровку, або свіжу, або заморожену, потім вегетаріанську млинці з сейтану, тофу, кіноа, квасолі, булгура, консервованого тунця, сардин та всього іншого.
Я вже бачив дієтолога, але занадто дорого, 45 євро, я зупинився після трьох сеансів, відшкодування не повертаю, я можу побачити новий за половиною ціни в лікарні неподалік відсюди.
І останнє, кілька років тому я піднявся на 167 кг за спеціалізованою шкалою ожиріння. А потім ходити за бажанням. У мене проблеми із суглобами та ногами, а в попереку я довго не тримаю положення.