Хворобливі суглоби, як зберегти себе - ЗДОРОВІ ФАЙЛИ

Як пощадити наші суглоби

Кістки, з яких складається скелет, є основою нашого тіла, подібно до фундаментів та оболонки будинку. Цей кістковий капітал нарощується потроху до 20 років. До кінця свого життя ми залежамо від цього капіталу, сподіваючись, що він був належним чином сформований. Ми підтримуємо його завдяки своєму щоденному раціону. Часто повторювані рухи на роботі, погана поза викликають біль, який може стати інвалідизуючим, якщо він постійний. Рішення існують, не поспішайте прочитати наступні ...

Дощова або волога погода впливає не тільки на наш моральний стан. Наші суглоби також страждають і виступають у ролі барометра: "У мене болить коліно, буде дощ". Рідко такий прогноз погоди є хибним. Поява цих суглобових болів, чутливих до погодних змін і добре відомих фізіотерапевтам та ревматологам, науково пояснюється.

Людське тіло має 200 суглобів, надскладні петлі, надзвичайно чутливі і на які ми чинимо величезний тиск щодня.

Як працюють наші суглоби ?

Кінці кісток у наших суглобах покриті гладким, еластичним хрящем. Менш тверда, ніж кісткова тканина, тому вона більш крихка. Його роль полягає в полегшенні рухів, згинань, обертань і розгинань без будь-якого тертя.

Хрящ купається у рідині - синовії, яка полегшує ковзання, поглинає удари та перепади тиску. Мембрана, яка називається капсулою, з'єднує кістки, що складають суглоб. Зв’язки зміцнюють суглоб.

Хрящ не містить нерва. Нервові закінчення, що несуть інформацію про біль, знаходяться в капсулах та зв’язках. Це пояснює, чому найчастіше деградація хряща виявляється лише тоді, коли напад серйозний.

Які причини болю в суглобах ?

- Атмосферні варіації

Ми повідомили про зміни погоди. Усередині суглоба є рецептори болю, які забезпечують підтримку тиску, безпечного для суглоба. Вони надзвичайно чутливі, і коли тиск повітря падає, вони посилають біль у головний мозок, щоб вказати на зміни.

- Погіршення стану хряща

Хрящ утворюється клітинами, які називаються хондроцитами, які не розмножуються після підліткового віку, тому пошкоджений в результаті травми хрящ не замінюється. Травма може бути шоком, але повторювані рухи, що повторюють ті самі суглоби, знову і знову можуть спричинити біль у суглобах в довгостроковій перспективі. Секретар буде страждати від болю в пальцях і зап'ястях, касир - від болю в плечах.

- Запальне явище

Запалення - природне явище захисту від агресії. Навіть невидима травма, погана постава, може спровокувати виділення прозапальних молекул у суглобах. Ознаками запалення є біль та/або набряк із почервонінням. Не слід нехтувати цими ознаками. Якщо суглоб викликає біль, потрібно спробувати визначити причину: погане положення, повторюваний жест, невдале взуття, відкладення кристалів, наявність токсинів або бактерій.

Усвідомлюйте біль, вживайте заходів до того, як проблеми погіршуватимуться.

- Надмірна вага

Колінні та тазостегнові суглоби особливо страждають від надмірної ваги.

На думку експертів, кожне надлишкове півкіло додає два кілограми тиску на коліна. Таким чином, досить схуднути трохи більше двох кілограмів, щоб зменшити ризик остеоартриту - захворювання, пов’язаного з дегенерацією хряща, інвалідизуючим і дуже болючим. Де накопичується жир, також відіграє певну роль. Коли зайві кілограми концентруються в животі, вони викликають напругу в попереку, поперекових хребцях. Надмірна вага залежно від його розташування змінює нашу поставу, а також правильну роботу відповідних суглобів..

- Незбалансоване харчування

червоне м’ясо, багате насиченими жирами, холодне м’ясо та молочні продукти можуть призвести до утворення прозапальних молекул. Подібним чином промислові олії, багаті денатурованою Омега-6, можуть сприяти утворенню цих молекул. Тому дієта, орієнтована на червоне м’ясо та цукор, може призвести до утворення кристалів (уратів та оксалатів), які концентруються в суглобах та викликають запалення.

- Відсутність фізичних вправ

М’язи та зв’язки служать захистом для суглобів та обмежують ризик надмірного напруження. Відсутність черевного пояса (м’язів шлунка) чинить більший тиск на хребет і стегна. Слабкість м’язів рук посилить роботу над плечовими суглобами та велике навантаження на зв’язки.

Як повернути спільний комфорт ?

-Спосіб життя

Він повинен бути багатий доброякісною омега-3, попередниками протизапальних молекул. Омега-3 містяться в жирній рибі, такі як лосось, оселедець, але остання також містить значну кількість важких металів та пестицидів). Тому ми віддамо перевагу омега-3, що міститься у водоростях та органічних оліях холодного віджиму волоських горіхів, ріпаку та льону.

Вітамін С має важливе значення для утворення колагену, головного компонента кісткової структури, а також колагену, що міститься в хрящі.

Вітамін С багатий антиоксидантами, які боротимуться із вільними радикалами, що виділяються під час запалення. Вітамін С міститься в невеликих кількостях у фруктах сімейства цитрусових (апельсини, лимони, грейпфрути, ківі та червоні ягоди). Міцні кістки обмежують деформації, відповідальні за навантаження на суглоби. Тому необхідно забезпечити засвоєння споживання кальцію. Найкращими джерелами кальцію є морські водорості, які дуже поширені в азіатській кухні, але не дуже присутні на західних столах. Рослинні джерела кальцію більше підходять для нашого організму, ніж коров’яче молоко. Кальцій присутній в зелених овочах (капуста, брокколі, спаржа, шпинат, крес-салат); злакові (овес), олійні (мигдаль, волоські горіхи, фундук), бобові (квасоля, нут); сухофрукти (інжир, фініки, виноград, абрикоси), а також апельсини, петрушка, кунжут. Цей кальцій чудово засвоюється організмом людини.

Занадто швидкий або занадто великий набір ваги повинен змусити нас швидко реагувати. Їжу, занадто багату на цукор та жири, потрібно зменшити або виключити, віддаючи перевагу білому м’ясу та рибі.

• Фізична активність

Необхідно поєднувати збалансоване харчування та фізичну активність із залученням усіх суглобів, наприклад, плавання.

Незалежно від занять спортом, важливо носити відповідне взуття, яке поглинає удари, особливо під час занять на твердій землі.

• Правильні пози

Коли біль пов’язаний з повторюваними рухами на роботі або поганим позиціонуванням, важливо вивчити правильні пози. Ви повинні адаптувати свою робочу станцію. Великі зусилля докладаються компаніями для дотримання певних ергономічних правил. У разі болю в спині не соромтеся звертатися до фізіотерапевта, щоб навчитися піднімати вантаж. Дуже часто наш біль викликають шкідливі звички. Ми повинні знати, як змінитись ... Коли наше професійне та сімейне життя не дозволяє нам поважати всі ці правила або якщо ми вже страждаємо від болю в суглобах, вживання якісних харчових добавок може обмежити деградацію суглобів та полегшити біль.

Асортимент Biophenix відповідає вашим вимогам до якості

Концентрований, екстрагований водою і гарантовано без будь-якого розчинника, без допоміжних речовин або консервантів, без барвників, без додавання цукру або мальтодекстринів, без будь-яких хімічних речовин, активні принципи комплексів біофенікс чудово засвоюються, оскільки визнані організмом як речовини, що є 100% натуральними.

Ми пропонуємо вам 100% натуральних поживних речовин, отриманих із рослин із сертифікованим органічним походженням, щоб ви могли споживати з упевненістю.

• Остео балансзабезпечує поживні речовини, необхідні для підтримки кісткового капіталу.
• Гарпаго Баланс: 100% рослинний та органічний, гарпагофітум у поєднанні з ефірною олією та потужним противільним радикалом допомагає заспокоїти біль у суглобах.
• Куркума LCсприяє боротьбі із запаленням.
• Omega 3 EPA Balance сприяє утворенню протизапальних молекул.
• Баланс кальцію: На 100% рослинний та органічний продукт, виготовлений із водоростей, обгортання сечового міхура, цей кальцій чудово засвоюється.
• PH баланс: 100% рослинний та органічний, він забезпечує природні речовини, які протистоять занадто великій кислотності, часто відповідальній за деградацію кісток.

---