І 5 хвилин 10 тисяч виграли для Тамари! ЧАСТОТА Біг

Foulées de Vincennes відбувся минулої неділі та ЧАСТОТА Бігуни знову виграли PR ! Тамара - одна з тих бігунок, які перейшли на програми тренувань додатків. Ми хотіли знати, що це для неї дало !

1. Який ти тип бігуна? ?

Я регулярно бігу 5 років, з великою перервою 3 роки тому. До того часу я нічого не знав про теорію бігу і не розвивався. Два роки тому я вступив до клубу, але цей мене не влаштував, і зараз я бігаю один. Я роблю від 3 до 4 вилазок на тиждень.

2. Яка причина мотивувала вас балотуватися ?

На початку, втрата ваги ! Потім розвага відбулася, і я зараз біжу для мене та мого здоров'я. Мені також подобається можливість вимірювати свої вдосконалення, і це можливо завдяки бігу.

3. Куди ти любиш бігати ?

Бажано в натурі та з висотою, тому що Мені дуже подобаються зміни ритму що це нав'язує, і я волію бути в зеленому. Але це не обов'язково очевидно тут Паризький регіон. Мені пощастило мати береги Марни біля мого будинку, де також дуже приємно бігати, і поруч кілька парків та лісів які дозволяють час від часу змінювати середовище.

4. Яку гонку ви підготували ?

Я підготував a 10 км у місті Фоле де Вінсенс 3 лютого, що було проміжним завданням у моєму майбутньому першому півмарафоні (паризька половина). Оскільки я пробіг 10 км раніше, у мене був контрольний час і я хотів перевірити, чи є план тренувань ЧАСТОТА Біг справді дозволив мені вдосконалитися.

5. Тамара, як ти відчув підготовку до цього плану на 10 тисяч? ?

Добре ! Мені дуже сподобались різноманітні пропозиції сесій, це робить навчання менш монотонним. Крім того, це було досить близько до того, що я пережив у клубі, так що це мене заспокоїло. Але це було навіть краще, тому що пропоновані заняття дійсно відповідають моїм можливостям і дуже приємно бачити, як сесії розвиваються на основі мого відгуку про минулі сесії, і побачите мою крива прогресування також еволюціонувати !

6. Як ти почувався під час цієї гонки? ?

Я встановив годинник натемп, запропонований додатком FREQUENCE Running, щоб я не почав занадто швидко (це турбує мене кожна гонка). На початку було багато людей, тому я все одно не міг піти занадто швидко, бо це заклинило! Потім пелотон трохи розтягнувся, і я знову увійшов у свою гонку, слідкуючи за своїми почуттями і раз у раз оглядаючи годинник. Мені було добре, тому я бігав трохи вище запропонованого темпу, і це залишило мені трохи запасу для «відновлення» на випадок втоми. На півдорозі гонки ноги почали відчувати важкість, але вона пройшла. Врешті-решт, я почувався добре всю дорогу, я навіть зміг трохи пришвидшитись наприкінці !

7. Якою була ваша мета секундоміра ?

Додаток запропонував мені секундомір в 1год08'18 на початку мого плану (мій запис був 1год11'34 у 2017 році), і я вважав цю мету недосяжною, оскільки я не пройшов менше 1 год11 за останні три гонки на 10 км. В кінці плану заявка навіть оголосила мене в очікуванні 1год06'42. Нарешті, я зробив 1:06:44 ! Не може бути точніше ! Я виграв 4 хв50 на своєму старому рекорді !

8. Яким був ваш графік тренувань ?

Підготовку я розпочав 29 грудня с 3 сеанси на тиждень, тобто 5 тижнів до гонки та після 3 місяців основних тренувань на витривалість. Загалом я зробив 15 сеансів плану та 3 виходи поза планом для задоволення.

9. Чому ви вирішили використовувати додаток FREQUENCE Running ?

В кінці гонки мені дали листівку на цю програму, і я щойно залишив свій клуб. Моя допитливість спонукала мене перевірити, і тепер я використовую його для здатності запропонувати повністю персоналізований та надійний план тренувань. інакше, Я вважаю його дизайн приємним, дана порада цікава та легка для читання, і існує спільнота ЧАСТОТА Бігуни з ким ми можемо зв’язатися і з ким поділитися нашими виходами !

10. Яка ваша улюблена функція програми ?

Еволюція Росії крива прогресування і деякі VMA ! Мені подобається вимірювати свої вдосконалення та розуміти причини кожного сеансу. Цей інструмент ідеально підходить !

11. Яка ваша наступна мета перегонів ?

Паризький півмарафон, це буде мій перший. Немає цілі в реальному часі, перш за все, я хочу закінчити це і мати такі ж добрі почуття, як у Фоле де Вінсенс, тому я продовжую свою підготовку за допомогою FREQUENCE Running !

Дякуємо за ваші свідчення Тамара і дякуємо за довіру до ЧАСТОТИ. Запуск цієї підготовки до Фуле де Вінсенс. А ви, ви приймаєте той самий план на наступні 10 тисяч? 🙂

Найбільш читані статті

10 червня відбувся Adidas 10K Paris. Можливість для багатьох бігунів засяяти під сонцем ...

Ми продовжуємо наш тур Францією бігунів FREQUENCE, цього разу з регіоном Pays de La Loire та…

Це була зустріч року для столиці цієї неділі, 8 квітня! Майже 1000 ЧАСТОТИХ бігунів були ...