І я; s світ
Прекрасний сезон поступово наближається до Німеччини. Це означає, що люди знову все більше стурбовані своїм садом, але це збільшує ризик розвитку раку.
Вихлопні гази, що виділяються пристроями без каталітичного нейтралізатора, такими як газонокосарки, бензопили або культиватори, дуже шкідливі. Зокрема, виділяється бензол, який може призвести до раку крові.
Викиди бензолу газонокосарки еквівалентні викидам бензолу 26 автомобілів. Одна бензопила навіть виділяє бензол у 100 автомобілях.
Таким чином ви зміцнюєте свій захист
Він виконує важливі завдання в організмі, і особливо важкий виклик у темну пору року. Що потребує підтримки
Особливо зараз взимку говорять про захисні сили організму. Навіщо людині взагалі потрібна потужна імунна система?
Бактерії, грибки та інші патогени намагаються щосекунди. Б. Паразити вторгаються в наше тіло. Вони зустрічаються скрізь - на предметах, у їжі, у воді, у повітрі. І вони можуть хворіти на людей. Крім того, існує ризик того, що здорові клітини організму зміняться і виродяться в ракові клітини. Наша імунна система бореться як із зовнішніми патогенами, так і з виродженими клітинами організму. Працює невтомно день і ніч.
Де він знаходиться насправді?
Це не єдиний орган, а розподілений як тіло в організмі. У кістковому мозку утворюються різні імунні клітини: це різні типи лейкоцитів. Вони дозрівають у кістковому мозку та в вилочковій залозі за грудною кісткою і навчаються для виконання своїх конкретних завдань. Деякі постійно циркулюють у крові, інші очікують на опорні точки, особливо на селезінку, мигдалини та лімфатичні вузли. Вони потрапляють туди, де вони потрібні, через кровоносні судини та лімфатичну систему, коли патогени атакують.
Що робить імунна система, коли в організм потрапляють хвороботворні мікроорганізми?
Тоді запускається дуже складна взаємодія багатьох різних імунних клітин. До речі, особливо велика їх кількість виявляється під шкірою, в слизових оболонках дихальних шляхів і в кишечнику - іншими словами, саме там, де більшість збудників намагається потрапити в організм. Як тільки бактерії або віруси атакують, фагоцити, які постійно циркулюють у крові, намагаються вивести зловмисників з дороги. Вони хапають його щупальцевими руками, з’їдають і розкладають.
Це все?
Ні, деякі бактерії та віруси настільки розумно ховаються в нормальних клітинах тіла, що фагоцити, також звані макрофагами, не розпізнають їх. У цьому випадку наша імунна система підтримує в готовності інші білі кров’яні клітини - природні клітини-вбивці, які постійно присутні в крові. Вони впізнають клітини в організмі, які вторгли віруси, і вбивають їх. Вони також атакують ракові клітини. На жаль, їм не вдається знищити всіх.
Чи цього достатньо, щоб залишатися здоровим?
Ні. У разі масової атаки патогенних мікроорганізмів фагоцити та природні клітини-кілери не можуть знищити їх усіх. Отже, фагоцити вивільняють речовини, що передають речовини, і таким чином залучають В і Т-клітини, також звані В і Т-лімфоцитами. В-клітини можуть виробляти антитіла проти відповідного збудника. Ці антитіла швидко розмножуються і вбивають збудника. Крім того, деякі В-клітини перетворюються на клітини пам'яті. Як тільки ті самі зловмисники знову наносять удар, вони знову впізнають їх і швидко перебувають на місці. Т-клітини утворюють подальші клітини-вбивці для знищення вірусів та ракових клітин.
Як я знаю, чи добре працює моя імунна система, чи вона ослаблена?
Якщо воно здорове, воно працює в основному непомітно. Часті інфекції можуть бути ознаками слабкої імунної системи. Той, хто заражається більше шести разів на рік, часто страждає на застуду або герпес, повинен поговорити зі своїм лікарем про імунну систему.
Чи може лікар спеціально вивчити імунну систему?
Так, зазвичай достатньо аналізу крові, при якому лікар також додає диференціальний аналіз крові на додаток до малого аналізу крові. Кількість та розподіл окремих підгруп клітин захисту забезпечує інформацію про імунний статус.
Як я можу зміцнити свою імунну систему?
Харчуйтесь здоровою та різноманітною дієтою. Різноманітна змішана дієта забезпечує всі вітаміни та мінерали, які потрібні сильному захисту. Пийте якомога менше алкоголю та кави, уникайте нікотину. Також важливі регулярні фізичні вправи та повноцінний сон. Крім того, намагайтеся зменшити стрес.
Яке відношення мають сон, фізичні вправи та стрес до імунних клітин?
У стресових ситуаціях організм все частіше виділяє гормон стресу кортизол, який зменшує кількість захисних клітин і пригнічує роботу імунної системи. Фізичні вправи, в свою чергу, прискорюють розпад гормонів стресу, і імунна система може знову працювати краще. Під час сну також утворюється менше кортизолу. Крім того, імунна система може добре відновлюватися вночі.
Скільки вправ необхідно для здорового захисту тіла?
Досить три рази на тиждень по 30 хвилин. Пульс повинен бути від 120 до 140 ударів на хвилину. Хороші види спорту на витривалість, такі як біг, їзда на велосипеді, скандинавська ходьба, бігові лижі або плавання. Однак, якщо ви перестараєтесь зі спортом, ви завдаєте собі шкоди. Ми часто бачимо, що спортсмени-конкуренти мають слабку імунну систему.
Чи є інші варіанти?
Пастор Кнайп виявив, що холодні зливи та промивання зміцнюють організм завдяки природним рефлексам. Дослідження показали, що програми Кнайпа стимулюють Т-клітини та природні клітини-кілери. Відвідування сауни також стимулює імунну систему через різницю температур.
Що приносять засоби для зміцнення імунітету?
Рослинні засоби, такі як ехінацея, можуть підтримувати імунну систему, але іноді мають такі побічні ефекти, як шкірні висипання. Ті, хто харчується нездорово, можуть приймати полівітамінні добавки. Селен і цинк також добре впливають на імунну систему. За даними Німецького товариства з харчування, для здорових людей достатньо 30-70 мкг селену та 10 мг цинку. Для зміцнення слабкої імунної системи дослідження рекомендують 200 мкг селену та 15 мг цинку. Селен відпускається лише за рецептом у дозі 100 мкг.
Вітаміни
Вітаміни групи В беруть участь у численних обмінних процесах і зміцнюють нервову систему.
Вітамін А і Бета каротин важливі для зорового процесу та для росту клітин та їх поділу.
Вітамін Е є важливим антиоксидантом, контролює імунний захист та численні інші метаболічні процеси.
Мінерали та мікроелементи
цинку і селен виступають як поглиначі радикалів, зміцнюють імунну систему і є частиною численних ферментних систем.
йод є необхідним компонентом гормонів щитовидної залози і, таким чином, бере участь у всіх обмінних процесах.
кальцію і магнію необхідні для побудови кісток і важливі для проведення збудження в нервах і м’язах.