I n; не вдається швидко!

Саміра 1608

Санід

Мене тут немає !

Опишіть трохи, як ви функціонуєте швидко.
Ви встаєте вранці? Що ви їсте ?
Що ви маєте для активності протягом дня
Що їсте ввечері? Швидко або не поспішаючи ?
З вечора до ранку вам вдається спати ?

Саміра 1608

Умрао Жаан

Якщо вам потрібна підтримка, ви можете знайти її тут. Ель хамдулла, під час Рамадану мусульманська громада знає, як підтримувати одне одного.
У позбавлення є несподівані чесноти, виконавши над собою роботу, ви це зрозумієте. Позбавивши свого тіла, ви будете живити свій розум, а згодом ви станете набагато сильнішими.

َََََََ
Безумовно, ми випробуємо вас з невеликим страхом, голодом та зменшенням товарів, людей та фруктів. І зробіть гарне оголошення витривалим,
الَّذِينَ إِذَا أَصَابَتْهُم مُّصِيبَةٌ قَالُواْ إِنَّا لِلّهِ وَإِنَّـا إِلَيْهِ رَاجِعونَ
які кажуть, коли їх спіткає нещастя: "Ми належимо до Аллаха, і до Нього ми повернемося".

Сура ель Бакара

Саміра 1608

Сура ель Бакара

Саміра 1608

Дріанке

اللهم إفتح لنا أبواب الخير وأرزقنا من حيت لا نحتسب

Ви їсте те, що вам потрібно, це має пройти. якщо ви втомилися, подрімайте перед Аср.

пс: для мурашок в організмі це схоже на спазмофілію, а нічого спільного з голодуванням.

Камель79

ти багато рухаєшся під час роботи?

Згодом ти більше голодний, ніж спраглий?

Там місяць червень у Франції є найдовшим днем жовтня, це були канікули хаха

Ми о 16:00 в Австралії 10:00

Дріанке

اللهم إفتح لنا أبواب الخير وأرزقنا من حيت لا نحتسب

22:00> 4 ранку, здається, це був пісний день о 18:00.

ти багато рухаєшся під час роботи?

Згодом ти більше голодний, ніж спраглий?

Там місяць червень у Франції є найдовшим днем жовтня, це були канікули хаха

Ми о 16:00 в Австралії 10:00

Камель79

він розбився на сайті У мене є мокрота, щоб порахувати

Саміра 1608

Санід

Мене тут немає !

Особисто я б порадив вам уникати тортів з футуру, але інакше це нормально.

Я думаю, вам це важко, бо це важко. дні довгі, і ти починаєш у найважчі роки.
У цій слабкості немає нічого поганого.

Можливо, проконсультуйтеся з лікарем, щоб дізнатись, чи немає у вас дефіциту в основі. Якщо це так, вам просто потрібно бути обережним, приймаючи певні продукти, якими ви нехтуєте.

Саміра 1608

АсіКасем

Перш за все, я повинен сказати вам, як я вами захоплююсь, тому що робити свої перші пости в середині літа із спекотними хвилями, які ми зазнали у Франції за останні два роки, надзвичайно складно. !

У тому, що ви написали, мені подобається кілька речей:

1/Якщо є щось таке, чого я навчився за всі роки свого досвіду Рамадану ^^; чи це ключ - це сон. Однак з того, що я прочитав, ви приймаєте останню їжу опівночі і прокидаєтесь за 1 годину до Шора. Дуже добре, що ви добре спите, вам все одно доведеться спати досить

2/Отже, я знаю, що ви самоосвічені у своїй релігійній практиці, і тому Рамадан та те, як мусульмани “традиційно” переривають піст, і це, мабуть, пояснює це. Але на мою думку, з досвіду, о 22:00 не їжте чай і тістечка (про цукор ми навіть говорити не будемо), вечеряйте нормально.
"Ми беремо чай, а через годину вечеряємо" - це під час Рамадану взимку, коли він закінчується о 17:00, але з точки зору дієтології/харчування/здоров'я це катастрофа !
Особисто я з’їдаю овочевий суп, склянку свіжовичавленого соку, невелику мисочку рису або лапки з деякими овочами (перець/гриби), і роблю висновок з йогуртом/фруктами (і звичайно принаймні двома літрами води в ввечері), і воно завершується о 22:30.
І 3) Я не встаю за Шора, для мене (і, крім того, вся моя сім'я така, як я зараз), це порушує сон тощо. поживно, що ми ковтаємо в цей час, це швидкі цукри. так добре. е, з поживної точки зору це нічого не принесе вам у ваш день.

На закінчення, ми з родиною, без шору, стримано обідаючи, спавши досить і достатньо, ми не голодні цілий день і відчуваємо енергію.

(ЧАСТИНА 1 - так, моє повідомлення занадто довге!)

АсіКасем

4) У всьому цьому потрібно враховувати коефіцієнт нагрівання! Особливо під час спеки, це не можна описати.
Тому завжди беріть туман навколо, використовуйте його часто. Приймайте прохолодний душ, приймайте крижані ванни для ніг. Повернувшись з роботи, прийміть душ.

5) Отже, головний біль, як правило, просто зневоднення! Тож пийте більше ВОДИ! Ніяких солодких напоїв.
Або ряжанка/Айран, бо вони дозволяють добре зволожувати! І уникайте кави/чаю, який зневоднює або компенсує: 1 кава/чай = дві склянки води.
Я думаю, що поколювання повинно бути через гіпоглікемію (тому я порекомендую змінити режим харчування), але зверніться до свого терапевта, якщо сумніваєтесь.

6) (Обіцяно, що я закінчив). Не забувайте підтримувати своє тіло, займаючись навіть мінімальною спортивною активністю! Особисто я відвідую тренажерний зал, і це дає мені бадьорість !

Зрештою, найголовніше - це ти будь поблажливим до себе, що ти визнаєш, що тобі знадобиться трохи часу, щоб адаптуватися і особливо, щоб знайти формулу, яка підходить тобі ! В основному, що ви розробляєте власну рамаданську рутину !

Дайте собі час дістатися туди, намагайтеся не концентруватися на тому, як ви почуваєтесь весь час, оскільки це в підсумку буде вас одержимим і переконувати, що ви не можете цього зробити. Але я запевняю вас, що якщо моя 101-річна бабуся в розпалі Марокко зможе це зробити, якщо у вас добре здоров'я, ви можете це зробити теж !