І ви товстіли під час пандемії, а не тому, що залишаєтесь
Я якось стискаю вас усіх, чи не так? Я також.
За останні кілька місяців я набрав 2 кілограми. Я маю на увазі 4% ! Багато.
Мій телефон рахує мої кроки. Якби він заговорив, він буркнув би мені. Я щодня переходжу з одного стільця на інший, за винятком тих, де прибираю і трохи ходжу пилососом та шваброю. Але навіть до періоду COVID-19 я не бігав годинами, не ламав тренажерних залів, не робив пілатес перед телевізором щодня. У мене бувають періоди, коли я ходжу на уроки пілатесу, так, я також бігаю з дитиною на Національній арені, але це не визначає мене. Я відносно сидячий. Останнім часом нічого не змінилося (мені сподобалося лише два тижні, щоб насолодитися спортом), але кілограми постійно накопичуються і накопичуються…. Чому?!
Чому наш живіт стає більшим, оскільки ми були вдома через пандемію?!
А може, ваше дно збільшено, або живіт і низ і все це збільшено? Хм, у мене є теорія, але оскільки я не фахівець, я попросив спеціаліста Доктор Лаура Давідеску, Фахівець з гігієни, магістр з питань харчування та безпеки харчових продуктів, радник з метаболічного балансу.
Та-дааам! Ось гола правда!
"Це просте рівняння - ви вкладаєте більше палива, ніж споживаєте, а надлишок відкладається, і організм не може використовувати його занадто легко"., каже доктор Лора Давідеску.
Ми набираємо вагу через те, що і скільки ми їмо! Простий. Не чекайте цього, ні?
Звичайно, у більшості з нас є багато інших виправдань. Конформація, залози, інше. Звичайно, є й інші речі, які погіршують ситуацію, але жоден не сильніший за нездатність чесно визнати, що ми значно перевищуємо потребу в калоріях.
Існують різні теорії відгодівлі, але жодна не ґрунтується на популярних міфах "У мене важкі кістки" або "Я хвора на залозу" як організм накопичує жир, ось що робить із надлишком енергії в їжі - перетворює його на жир ".
Скільки ми повинні їсти проти того, скільки насправді ми їмо?
Підніміть руку, хто замовляв піцу вдома за останні тижні? (Рука в мене вгору). Гамбургери? У них теж було картопля фрі? Але китайська їжа, шаорма, смажена курка чи щось хороше?
Ми всі обманюємо себе, що це трапляється рідко, хоча ми насправді не рахуємо і робимо вигляд, що забуваємо. Один день ми з’їдаємо велику порцію макаронів, інший день замовляємо піцу, а наступного робимо шніцелі або їмо морозиво. (Я чув, що деякі люди їдять солодощі щодня, ваааа, ви цього не робите, правда? Хе-хе!)
“Ми можемо швидко розрахувати потребу в калоріях, помноживши кілограми на цифру 30. Якщо у вас 60 кг, це означає, що ваше тіло потребує приблизно 1800 ккал щодня. Значення дійсне для людини з нормальною вагою та з активністю, яка не вимагає фізичних зусиль. Існують кінцеві обчислення та формули, але це показовий та корисний розрахунок для швидкого оцінювання ".
Багато хто вважає, що, бігаючи по півгодини двічі на тиждень, вони можуть їсти все і все. Підробка!
Що робить нас товстішими найбільше?
Чи знаєте ви, скільки калорій має шматочок піци? Залежно від того, наскільки він великий і що він містить (моцарела, соус, гостра салямі, гриби або кілька видів сиру), він може містити від 250 до 450 калорій. Один шматочок. Хто з’їсть лише один шматочок ?! В основному, якщо ми зробимо вищезазначений розрахунок, запропонований доктором Давідеску, ми виявимо, що якщо ми з’їмо цілу піцу, ми покриваємо всі потреби в калоріях на день. Які погані новини, так? Вам хочеться поголити набридливе морозиво?
Ви можете знайти доктора Лауру Давідеску в клініці MedicZone в Бухаресті, вулиця Керол Давіла, 101, телефон 0217942288.
Давайте худнути, давай!
Фото Каталіна Георгеску (фото з 2012 року, ха-ха!)
Поділитися цим:
Подобається це:
Пов’язані
andressa
Вам також може сподобатися
Кому ти віддаєш своє серце? Посібник з виживання в епоху емоційної роз'єднаності
Те, що ви їсте, впливає на все ваше життя, а не тільки на фігуру
Дульсе:)
7 коментарів
Андра
Я схудла за ці 2 з половиною місяці. 2 кг 😂
Оскільки стрес зазвичай не можна їсти. І тому, що, сидячи вдома, я їв набагато краще, ніж в офісі (без жодної «закуски» між прийомами їжі). Ми не могли вийти на вечерю зі зрозумілих причин, тому готували вдома і саме так ми точно знали, що їмо. Я нічого готового не замовляв, зі страху, бо не вірю, що насправді дотримуються абсолютно всі правила (законні та ті, що мені диктують гноми 😂). Я (досі) в тій категорії, яка дезінфікує абсолютно все, що купую, потім миє хлором підлогу, де були мішки з припасами. Крім того, оскільки я працював вдома, я піднявся до макс. 2 години, і я гуляв по дому, тож я "гуляв" щонайменше 3 км на день (я досить активний, але в офісі я не маю можливості і де це зробити). Крім того, оскільки я працював вдома, я міг дотримуватися фізичних вправ. Тож можливо, вам, мабуть, потрібно трохи волі. Або якихось таких "карликів", як у мене. 😄
Крістіана
andressa
Крістіана,
Я нічого не адаптував, те, що в лапках, говорить вона. І те, що я сказав про харчову психологію, - це суворо моя думка, і я не лікар. Я просто сказав те, що помітив, що думаю: люди їдять не просто з голоду, а з багатьох інших причин. Вираз з проблемами на горищі нікого не хотів образити, перепрошую, якщо це сталося. Я хотів бути смішним, я дуже розслаблено ставлюсь до проблем такого роду, саме тому, що, як ви вже сказали, я думаю, що всі ми маємо йти до прихолога, тож у всіх нас є "проблеми на горищі", включаючи мене. Айя е.
Крістіана
Дякую за відповідь! Я згоден із розслабленням і тим, що ви говорите, тому я завжди вас читаю, але від лікаря я очікував іншого типу повідомлення.
Звичайно, ми не їмо лише голод, або принаймні не голод у суворому фізіологічному сенсі. Є психологи, які роблять саме це. Я навіть не кажу про анорексію, мене дуже вразило, коли я побачив, що це дуже часто зустрічається у набагато молодшому віці, ніж я знав чи уявляв - я бачив випадок у великій родині, 11-річній дівчині. Це складно…
З огляду на це, я просто з’їм печиво на день народження своєї дитини! З Днем народження!
Коріна Іосиф
Я прекрасно розумів, що ви сказали, і на власному досвіді підтверджую, що ви маєте рацію. На початку пандемії я був дуже зляканий і мобілізований до занять спортом, я наближався до спортивних дівчат, намагався бути бездоганним з дієтою, спортом і всім іншим що я мав робити. Коли я побачив, як ідуть справи, я поважаю правила дистанції, але я більше не можу мобілізуватися, щоб займатися спортом, я дивлюся лише навчальні посібники ... Логічно, що я набрав вагу раніше, мій притулок і спокій - після 22.00 (я дивлюсь фільм і є що жувати).
Зрозуміло, що все «з мого горища». Я не уявляю, як мобілізувати ! Мені 48 років, і я буду на гормональному рівні, але я їм більше, ніж раніше, і більше не рухаюся. Я не знаю, як діяти, але я сподіваюся якимсь чином увійти в ритм.Я ЧЕКАЮ ДИВА Жалоби не зменшуються в сантиметрах від моєї талії! Ніхто не знає секрету?!
Я дуже резоную з Крістіаною і щиро дякую їй за відповідь. Мені подобаються ваші статті, але я хочу, щоб ви знали (не лише ви, а й інші блогери), що є люди з справжніми медичними проблемами - не тому, що вони їдять як божевільні і не хочуть, щоб на них вказували. Подумайте, як би було мати масивний гормональний розлад, синдром полікістозних яєчників і прогестерон майже 0 ... щоб побачити, як сильно ви боретеся зголодніти і нічого не втратити ... мати проблеми з народженням дитини ... тощо
Жінка
В карантині я схудла майже 3 кг. Перші кілька днів я робив те, що робив, і все ще прилипав до холодильника (я також готував і солодощі…), а потім сказав зупинитись. Стрес (половина команди звільняється, одна за одною, я наступний ...) Я відчув, як щитовидна залоза тисне на трахею ... Я повернувся до того, що відбувається зі мною: щотижневе меню, чіткі інгредієнти, час їжі, їжа, щоб нагодувати тіло, 2 прийоми їжі на день, невеликими порціями, жують повільно, калорії нижче середнього, оскільки це моє тіло. Хоча я добре знаю теорію, що протягом 10 років я жонглюю проблемами в аутоімунному спектрі, кожного разу я забуватиму, наскільки важлива гігієна їжі, і відходжу вбік. І чим важче йдуть роки, тим важче стає, тим важче стає
Тож я прославляю рекомендації йти до лікаря та психолога - лікар допоміг мені визначити, які помилки щодня, десятиліття. Ваша стаття вітається, і я сподіваюся, що хто має вуха, хто готовий, той готовий; або вони залишаються нити і вказувати пальцем, а не змінюватися. Здоров’я - це не те, що ми вкладаємо в нас, а особливо те, що ми виймаємо з нас, з розуму, з рота