Id; es de go; здорові та смачні дорослі - Журнал "Переваги"
16:00: час для чаю. Усі гурмани вшановують цю зустріч точно. І не тільки наймолодший. Згідно з дослідженням, проведеним у 2014 році (1), 50% дітей віком від 35 до 49 років смакують його, а 6 з 10 французів смакують більше трьох разів на тиждень. Ми прийняли виклик вишуканих та корисних закусок !
Чому дегустація важлива
Не можете пропустити перерву на закуски о 16:30? Сорому немає. Навіть перекусити вдень - це гарна ідея. Чому? Це насамперед момент комфорту, невеликий перерва в самопочутті, який відчуває себе добре. Але це також хороший спосіб розподілити споживання їжі дня і підтримувати енергію на стабільному рівні. Результат? Вам краще контролювати свій голод. і ми збиваємо справжнього ворога: перекус! З іншого боку, якщо ви скуштуєте, вам доведеться подумати про компенсацію. Опівдні ми уникаємо занадто насиченого десерту, а ввечері, за вечерею, уникаємо переїдання. Мета закуски - не їсти більше, а уникати почуття голоду, розподіляючи їжу краще протягом дня.
Союзники здорової закуски
Хороший перекус? Ми забуваємо про 6 скибочок бріоші, покритих Нутеллою. Ми націлені збалансована закуска з клітковиною, мінералами та вітамінами. Виграшна комбінація? Поєднуйте щонайменше 2 з наступних 3 продуктів:
- A зерновий продукт (для вуглеводних джерел енергії): хліб, печиво, крупи.
- a фрукти (для вітамінів)
- a джерело кальцію (для кальцію та білків): склянка молока, йогурт, вершковий сир. або соєве молоко, кокос.
Тоді ми довіряємо своїм смакам та креативності, щоб уявити собі заспокійливі та збалансовані закуски: енергетичний м’яч, домашні каші із злаків, смузі-смузі. Ваша черга !
Дізнайтесь у нашому слайд-шоу 10 легких та смачних ідей для закусок, помічені на Pinterest !
(1) Дослідження, проведене Kantar WorldPanel на 12600 людей у 2014 році.