Ідеальна дієта для здорових суглобів - Radio Romania Targu Mures
Ідеальна дієта для здорових суглобів
В людському тілі налічується 206 кісток, і всі, крім під’язикової кістки на шиї, пов’язані між собою. Рухомі суглоби, такі як коліна, ноги та лікті, виготовлені з кістки, сполучної тканини (хрящ, сухожилля та сухожилля), м’язової та синовіальної тканин. Звичайний хрящ забезпечує гладку поверхню ковзання для суглобових поверхонь і передає вагу цій частині тіла. Таким чином, кістки не натираються одна об одну. З роками хрящ стоншується, що швидше пошкоджує суглоби.
Найефективніший спосіб підтримувати здорові суглоби - це профілактичний за допомогою здорового харчування, нормальної ваги тіла, руху. Для здорових суглобів раціон не повинен включати фрукти та овочі, рибу, нежирне м’ясо, молочні продукти. Полуниця, апельсини, персики та червоний перець багаті вітаміном С, необхідним для синтезу колагену (важливого елемента для здоров’я шкіри, кісток та суглобів). Оливкова олія містить поліфеноли, зменшуючи запалення в організмі та допомагаючи суглобам. Лосось багатий вітаміном D та омега-3 жирними кислотами, які заспокоюють біль у суглобах, його споживання запобігає встановленню скутості та дискомфорту. Зелений чай може уповільнити пошкодження хряща при захворюваннях суглобів. Зелені листові овочі, а також горіхи корисні для підтримки здоров’я суглобів.