Ідеальна дієта POWERSMITH

Ідеальна дієта

У сьогоднішній статті я хочу трохи краще пояснити таємницю дієти. Якщо ви приймете та застосуєте зазначену пораду, ваше тіло віддячить вам більше енергії, здоров’я та добробуту. Ви також отримаєте початкові поради щодо того, як включити свою ідеальну дієту у своє повсякденне життя.

Емоції дієти

Коли ви читаєте слово дієта, будь то в кольоровому шматочку сиру чи нова ідея по телевізору, що ви думаєте? Які емоції чи бажання спливають у вашій голові? Це більше схоже на "ах, можливо, це саме те, що я справді можу протриматися трохи довше", чи це "о, це все одно не спрацює, я вже все пробував". Тоді ви спочатку усвідомлюєте, чому вас взагалі цікавить дієта. Я б сказав, що 90% випадків стосується схуднення, зменшення жирових відкладень тощо. У решти людей просто немає інших ідей щодо рецептів і раптом дотримуються нових правил. Я хотів би трохи пояснити вам це.

Отже щодо терміна дієта: Вікіпедія говорить, що цей термін походить від давньогрецької, diaita, що означає стільки ж, скільки спосіб життя/спосіб життя. І ось ми досягли абсолютної важливості дієти.

На жаль, цей термін часто використовують для дієти, з’їжте цю дієтичну таблетку, і ви втратите 6 кг за 4 тижні. Або ще краще, просто замініть їжу страшним смаком, і ви швидко втратите зайву вагу.

В основному, я можу сказати вам, що незалежно від того, що ви змінюєте, ваше тіло адаптується.

Людський організм є господарем адаптації. Не тільки реакція вашої спини на вічне сидіння, ні, ваш метаболізм та багато інших процесів у вашому тілі також можуть адаптуватися до зовнішніх подразників. Дійсно божевільний. Але я думаю, що без цього регулювання ми, люди, не пройшли б так далеко на планеті Земля.

Щоб зробити це трохи зрозумілішим для вас, я люблю використовувати модель суперкомпенсації. Це насправді точно описує, що робить організм, коли на нього діє подразник.

На початку завжди є гомеостаз. Думайте про це як про рівновагу. Обидві чаші ваги вирівняні однаково. На прикладі тренувань (фізичний/м’язовий стрес) ви тепер встановлюєте стимул, в якому тренуєтесь. Ваги розбалансовані. Після перенапруження настає втома. Тоді наше геніальне тіло знову зацікавлене в тому, щоб якомога швидше відновити рівновагу, починається відновлення і воно накопичується. Він практично адаптується до заданого стимулу. Наприклад: коли він зміцнюється, м’язи ростуть, здатність поглинання кисню збільшується і т. Д. Це тоді надмірна компенсація. У нас новий рівень гомеостазу.

Перевірте, ми кращі, ніж напередодні! Велика миля.

Чому мова йде про виживання

Тепер давайте подивимось на це поняття стосовно "дієти". Зараз я припускаю, що більшість людей під дієтою мають на увазі "недоїдання". Уникають певної їжі, а споживання калорій зменшується, і людина голодує.

Отже, початок = гомеостаз. Перевірте. Потім настає 1 день дієти. "О, нахуй. Що зараз відбувається? »Думає про тіло. «У нас тут є потреба в енергії, але якось недостатньо надходить зверху. Сигналізація. Вимкніть усі системи ". Подібно до" Титаніка ", коли був виявлений айсберг. Всі машини назад.

Тепер ми маємо перше регулювання. Якщо ви пройдете цю "дієту" або, скажімо, недоїдання, ще протягом днів/тижнів/місяців, коригування посилиться. Ваші системи продовжуватимуть вимикатись. Тіло вчиться мати справу з меншою енергією. Бо він вже не отримує достатньо. Тож він адаптується. Це було абсолютно вигідно в еволюції.

У народі вважається, що організм зараз йде до своїх резервів у цій ситуації з дефіцитом, і це трапляється, але дуже, дуже повільно. Те, що ви зараз робите, це надзвичайна ситуація! Йдеться про виживання.

Думайте про свій метаболізм як про камін або про багаття саме по собі. Звичайним було б приємне велике багаття, яке горіло б належним чином. Ви продовжуєте кидати в нього хорошу деревину, щоб вона довго горіла.

Що ми робимо зараз у дієті. Час від часу ми підкидаємо по кілька соснових голок або ДСП, вони раз у раз загоряються, і тоді вогонь загрожує потухнути. Полум'я стає все меншим і меншим, поки в якийсь момент у вас не з'явиться лише вуглинка. Це результат дієти. Ваш метаболізм закінчується, полум'я просто крихітне, як свічка.

Можливо, ви можете обернутися і тепер кинути добру дубову деревину, але що станеться, якщо ви кинете поліно дубового дерева на свічку? Не буде раптово багаття. Інтерналізуйте це і подумайте.

Що робити?

Якщо ви зараз задаєтеся питанням, як це зробити, зверніть увагу та перевірте наступні пункти:

Вам слід перевірити, чи не пробували ви коли-небудь дієти. Як результат, ваш метаболізм може трохи постраждати. Якщо це так, вам доведеться перевіряти в кожному окремому випадку, як активізувати метаболізм знову. Є фахівці, які можуть вам у цьому допомогти. Наприклад мене 😉

Ви кажете, ні, я завжди їв, як хотів, але зараз настав час щось змінити. Це кращий варіант, і ви зможете досягти чудових результатів за допомогою правильної їжі та невеликих фізичних вправ. Незалежно від того, зменшуєте жир чи форму тіла.

Повернемось до основного терміна "дієта" = спосіб життя/спосіб життя. З цих термінів ви вже можете зрозуміти, що це не план на 4, 6 або 12 тижнів, і після цього все нормалізується. Ні. Ви повинні дізнатися, що підходить саме вам і вашому тілу. Які ідеальні будівельні блоки/продукти та скільки їх потрібно. І тоді це стає вашим способом життя, вашим харчуванням.

Основне правило: хто рухається більше, той використовує більше енергії, хто також може переносити більше калорій, ніж той, хто не рухається, хто багато сидить і більше схожий на лінивця, що висить на дереві.

Заради Бога, не слід рахувати калорії, тоді харчування раптом стає завданням, і Бог знає, що у нас цього вже достатньо. Ви повинні відчути їжу і зрозуміти, що відбувається, коли ви споживаєте певні речі. На жаль, ця стаття в блозі вже занадто довга, щоб детально обговорювати це.

То що робити Досить просто, слідкуйте за продуктами #noBullshit (фрукти, овочі, риба, м’ясо) з хороших джерел з доброю якістю (згадайте про вогонь у каміні, який повинен горіти якомога довше). На даний момент не варто економити. Це будівельні матеріали для вас і вашого тіла! Тож зверніть увагу на те, з якого матеріалу побудований ваш палац, корпус. Це більше мармур і помпезність або просто хиткий дерев’яний ящик.

Пийте воду, оскільки в якості напоїв вважаються лише рідини без вмісту енергії, решта - це їжа. Сік - це не напій, це закуска. Дуже важливий момент.

Наступна можливість, якщо ви бажаєте отримати більше інформації, зверніть увагу на зустрічі для семінарів з питань харчування або лекцій на моєму веб-сайті. У ньому я пояснюю, що саме потрібно вашому організму, а що ні 😉 Тоді вам буде легко знайти ідеальну дієту для себе.