Харчові добавки NutriSport - коли ми починаємо їх використовувати Eurosport
Дієтолог Мірча Пуркару щопонеділка з 11 ранку представляє нам поради щодо харчування та допомагає нам приймати здоровий спосіб життя виключно для eurosport.ro.
Через зростаюче бажання тренерів та батьків досягати спортивних результатів у молодшому та молодшому віці, середній вік, з якого починається використання дієтичних добавок для покращення спортивних результатів, зменшується.
Перший крок, який слід виконати при введенні дієтичних добавок спортсмену, - це ретельна оцінка спортсмена. Шукається, чи готовий він до їх використання чи ні. Прикладом у цьому сенсі є спортсмени-початківці, як діти, так і дорослі. Для них ще не настав час. Їм потрібно навчитися правильно тренуватися і годуватися. Також використання дієтичних добавок не рекомендується для неповнолітніх спортсменів, які ще не вступили в статеве дозрівання.
Якщо спортсмен все ще готовий до введення харчових добавок, наступним кроком є ретельне вивчення харчових добавок і вибір тих, які відповідають специфіці виду спорту, а також відповідають особливостям спортсмена. Крім того, вибираючи дієтичну добавку для спортивних результатів, слід визначити, чи існує інший спосіб досягнення тих самих результатів за допомогою інших стратегій. Часто переважну більшість добавок можна успішно замінити натуральними продуктами харчування.
Якщо відповідь полягає в тому, що харчові добавки все-таки є правильним рішенням, слід вивчити, чи ціна, яка виплачується за них, коштує зусиль. Якісні харчові добавки часто коштують багато, і спортивні переваги можуть не виправдати сподівань. Крім того, тренер та лікар, що спеціалізується на харчових добавках, або акредитований спортивний дієтолог повинні узгодити використовувані харчові добавки. У разі їх неправильного використання санкції є відповідними - відсторонення від спортивної діяльності на 2-4 роки. Крім того, багато добавок можуть навіть зменшити спортивні показники, якщо приймати їх у неправильній дозі або не в той час.
Коли добавки можна використовувати безпечно
Нижче наведені всі запитання, на які потрібно відповісти ТАК одночасно, щоб добавка була успішно використана спортсменом-виконавцем:
- Чи готовий спортсмен вживати дієтичні добавки? (досяг оптимального віку для їх використання, чи є він на хорошому спортивному рівні, чи є у нього якісь цілі продуктивності, яких неможливо досягти лише зусиллями?)
- Чи бажано використовувати бажану добавку? (Чи має він побічні ефекти, які можуть завдати шкоди спортсмену? Чи може він взаємодіяти з іншими ліками/добавками, які зазвичай використовує спортсмен?)
- Чи ефективно застосовується добавка в змаганнях, в яких змагається спортсмен? (Чи є наукові докази, що підтверджують їх ефективність, або вони використовуються лише тому, що їх використовують інші спортсмени?)
- Чи надійно використовується добавка? (Чи містить він речовини, які не внесені до списку, забороненого WADA? Чи є компанія, яка їх виробляє, надійною? Чи протестовані вони та сертифіковані для спортсменів?)
- Додаток використовували під час тренувань або тренувальних змагань для перевірки його ефекту?
Якщо відповідь на будь-яке з вищезазначених питань - НІ, або ви не впевнені у відповіді, то БАД категорично не слід використовувати.