Ідеальна дієта, щоб пережити осінній блюз
12 жовтня 2020 | Лора Свізен
- Поділитися у Facebook
- Твіттер у Twitter
- Поділитися на Pinterest
- Поділитися на Whatsapp
- Поділитися електронною поштою
Хто боїться великого поганого блюзу? Кожної осені це загрожує нашому позитивному ставленню та гарному настрою. Але будьте впевнені: британські дослідники знайшли найкращу дієту, щоб уникнути традиційного падіння.
Вчені Лондонського університетського коледжу проаналізували звички в харчуванні і психічне здоров'я понад 36 000 осіб з Франції, Австралії, Америки, Іспанії та Великобританії. У всіх цих країнах люди, які слідували за дієта Середземноморський мали на 30% нижчий ризик розвитку депресія. Ця дієта контрастує з іншими, які вживають більше м’яса, оброблених продуктів, насичених жирів та цукру.
ІТАЛІЯ НА ВАШІЙ ПЛИТКІ
З чого складається дієта в середземноморському стилі, яку високо оцінюють наші сусіди - італійці, іспанці та греки? Він складається з великої кількості риби, а також овочів, і якщо в меню є м’ясо, вони віддають перевагу їжі на грилі, особливо здоровому способу приготування. Думати про овочі, фрукти, бобові (вони так само люблять нут або сочевицю), сухофрукти та оливкову олію. Ці меню надають менше значення білому м’ясу та молочним продуктам.
Це добре для морального духу
Ще одна перевага середземноморської дієти: вона корисна для вашої фігури! Дійсно, дослідники провели дослідження, щоб визначити, яка дієта була найбільш рекомендованою для того, щоб покращити свою фігуру. Вирок? Саме ця дієта була вгорі таблиці! Витягніть свою оливкову олію, дами!