Ідеальна форма для жіночого тіла - Кеті
Мова циніків і апостолів форми може змусити навіть найбільш розумних жінок здригнутися, особливо якщо повідомлення надходить у вразливі часи: поки вона не доведе свої якості та «внутрішню красу», жінку завжди оцінюватимуть за зовнішнім виглядом.: вага, форми, спосіб одягу, зовнішній вигляд волосся, майже все має значення. Якщо у деяких видів птахів і тварин вибирає самка, а самець (павич або лев, наприклад) - той, хто повинен продемонструвати свої фізичні якості в нашому світі., чоловіки мають не тільки фінансову силу, але й право вирішувати, кому "пощастило". Подобається це нам чи ні, іноді ми чутливі до такого типу порад, тим більше, що вони нав’язливо повторюються .
«Незважаючи на нашу тендітну конституцію, на наші плечі лягли важкі тягарі та високі вимоги: окрім статусу матері, дружини та доброї домогосподарки, ми маємо бути красивими, слабкими, усміхненими та добре налаштованими, ідеальними коханцями, ідеальними кухарями, модельними працівниками - якщо нам зможуть платити якомога краще, давайте внесемо щось у сімейний бюджет - і, нарешті, але не менш важливо, хороші водії! ", - додає він. Михаела Біліч, яка на початку тижня випустить книгу "Смаки здоров’я".
Мати-природа також подбала про те, щоб посилити «умови змагань», бо подобається це чи ні, ми повинні визнати, що ми не народжуємося рівними, - каже Михаела Біліч. У нас вдвічі більше жирових клітин, ніж у чоловіків, розташовані в основному на стегнах, сідницях і стегнах, областях, менш чутливих до дієтичних обмежень (дієта), жіночі гормони (естроген і прогестерон) мають змінний рівень, як протягом місяця (менструальний цикл), так і протягом усього життя (вагітність, лактація, менопауза), варіації, що призводять до змін апетиту, апетиту, обміну речовин, настрою, ми схильні до анемії (втрата заліза через менструацію) та остеопороз (втрата кальцію після менопаузи). Не в останню чергу, ми дозріваємо швидше (інтелектуально), але фізично старіємо раніше "Але якщо це може бути втіхою"., ми більш довгожителі, у нас менша захворюваність на такі захворювання, як діабет 2 типу, серцево-судинні захворювання (гіпертонія, інфаркт міокарда, інсульт), рак травної системи, печінки або легенів. Але ми маємо ексклюзивність щодо раку молочної залози та шийки матки.
Правда, проте, фізичні, психологічні та соціальні вимоги впливають на наш імідж, нашу впевненість у собі і в кінцевому результаті ведуть вічну боротьбу, справжню чи ні, з кілограмами. Такі поняття, як дієти, дієти, здорове та збалансоване харчування, детоксикація, антиоксиданти завжди викликатимуть у нас цікавість від простого бажання «кращого». Це "краще", що часто змушує нас забувати насолоджуватися тим "добром", яке ми маємо. Але це вже інша дискусія ...
Нижче ми представляємо типи жіночої фігури, як вони були визначені в літературі та проаналізовані доктором Михаелою Біліч, а також поради та правила щодо "утримання" кожного з них.
Це ідеальна цифра з точки зору захисту від діабету та серцево-судинних захворювань, але вона представляє справжній кошмар у боротьбі з кілограмами: ці області не тільки не реагують на дієту, але і зниження ваги здійснюється за рахунок жиру, розташованого від талії вгору (груди, обличчя, живіт).
Форма «груші» часто пов’язана з поганою циркуляцією крові, затримкою води, недостатнім лімфодренажем та целюлітом. Будь-які зайві кілограми легко побачити - ви, без сумніву, жіночні, але свою вагу потрібно тримати під контролем.
- Зменшіть споживання солі тобто виключити з раціону ковбаси, сири, напівфабрикати, консерви, копченості.
- Збільште споживання овочів, зелень та фрукти, оскільки вони багаті водою, вітамінами, клітковиною та мінералами (калій покращує затримку рідини).
- Їжте нежирний білок (м’ясо, риба, яйця, знежирене молоко), оскільки це пришвидшує обмін речовин і не перетворюється на жир для накопичення.
- Забудьте про солодощі та цукор, калорії, які вони містять, підуть безпосередньо на стегна; Натомість вводьте у свій раціон повільні вуглеводи (хліб, крупи, макарони, рис, квасоля, горох), оскільки вони дають відчуття ситості, знижують апетит до солодощів і багаті мінералами та мікроелементами (залізом, цинком, селеном, кальцієм, фосфором).
- Пийте рідину протягом дня прискорити виведення токсинів; споживайте воду, чай і, чому б ні, суп чи бульйон.
5 обов’язкових звичок
2. Форма "Яблуко". Також називається форма андроїда - це цифра, що визначається чоловічим гормоном тестостероном, при якому розподіл жиру здійснюється у верхній половині тіла (руки, живіт); талія масивна, майже не зустрічається, плечі широкі, стегна вузькі, ноги довгі і тонкі. Це ідеальна фігура з точки зору дієт, жир на животі першим зникає через обмеження калорій. Зайві кілограми легко приховати, часто відкладаючи їх на грудях (яка радість!) І всередині живота, серед органів, а стегна залишаються незмінними. Будьте обережні, однак існує підвищений ризик розвитку діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань. Базальний обмін речовин і спалювання калорій набагато швидше, ніж гіноїдна форма, з цієї причини "яблучні" жінки можуть бути більш спокійними з точки зору споживання їжі. Надмірна вага пов’язана з безладним способом життя, нерегулярним і рясним харчуванням, пов’язаним із сидячим способом життя.
- 5 правил харчування
- Вийміть картоплю фрі, соуси з великою кількістю олії, подрібнені - готувати якомога простіше (на грилі або запеченому), з якомога меншою кількістю жиру; відмовитися від майонезних продуктів, рясної та трудомісткої їжі.
- Уникайте десертів та безалкогольних напоїв - високий вміст цукру викликає високу секрецію інсуліну, гормону, який відповідає за швидке перетворення надлишків калорій у накопичений жир.
- Їжте основну їжу дня опівдні і виключати вуглеводи з вечірньої їжі - низький вміст білка (м’ясо, риба), пов’язаний з овочами та відсутність вуглеводів у меню, допомагає зменшити жир у животі.
- Відмовтеся від алкоголю навіть у невеликих кількостях сприяє синтезу жиру.
- Уникайте продуктів, які здуті або мають важке травлення (газовані напої, квасоля, горох, свіжі овочі, білий хліб, картопля) і збільшіть споживання клітковини.
5 обов’язкових звичок
- Розслабтеся і зніміть стрес - стрес не тільки товстить, але й сприяє переважному відкладенню жиру на животі та всередині нього, серед органів: наводьте порядок у своїй професійній та сімейній діяльності і не їжте на основі стресу (нервового, емоційного голоду).
- Складіть регулярний графік, в якому 3 основних страви їдять тихо, спокійно; добре жувати, щоб уникнути здуття живота і поступово регулювати кількість їжі. Унікальна рясна їжа, що вживається ввечері, лише збільшує обсяг шлунка і призводить до збільшення ваги.
- Щодня робіть кілька вправ для живота, ви зміцните м’язи, а живіт частково зникне, просто скорегувавши тонус черевної стінки (внутрішні органи будуть міцніше утримуватися в черевній порожнині).
- Позбудьтеся сидячого способу життя і постійно займатися легкими фізичними навантаженнями - це не тільки здорово, але й допомагає схуднути.
- Регулярно проходьте аналізи крові - жир, розташований на животі, збільшує ризик захворювання, тому, навіть якщо немає великої надмірної ваги, щорічно перевіряйте рівень цукру, холестерину та тригліцеридів у крові.
3. Форма "перець"
Все це йо-йо ваги вгору і вниз призводить до зміни складу тіла, збільшення кількості жиру в організмі і уповільнення обміну речовин. Удача не триває нескінченно довго, тому дорожте своїм шансом і зберігайте фігуру! Крім кількості кілограмів, важливішим для здоров’я та фігури є склад тіла. М'язова маса важча і займає менше обсягу, тоді як жир "пухнастий" і легший, тому ми будемо виглядати краще при однаковій вазі, якщо кількість жирової тканини в організмі буде мінімальною. У жінок відсоток жиру, який вважається нормальним, коливається в межах 20-30% від загальної ваги (вимірюється за допомогою спеціальних ваг).
Ця стаття захищена законом про авторські права. Будь-яке завантаження вмісту може здійснюватися лише в межах 500 знаків із посиланням на джерело та із посиланням на сторінку цієї статті.