Ідеальна і міцна бронза Як їжа допомагає вам Здоров’я Духовний журнал
Хоча ми цього не знаємо, харчування дійсно може допомогти нам мати ідеальний загар. Крім того, він захищає нас від пошкодження сонцем і може допомогти зберегти засмагу довше.
Для стійкого засмаги найбільш підходящими є апельсинові овочі та фрукти та антиоксиданти, такі як морква, абрикоси та диня. Усі вони містять бета-каротин, який дозволяє стимулювати пігментацію шкіри, пояснюють експерти.
Більш темна бронза
"Якщо ви хочете отримати більш здоровий і привабливий колір шкіри, краще дотримуватися здорової дієти з великою кількістю фруктів і овочів, ніж сидіти на сонці", - пояснив доктор Стівен Стівен з Ноттінгемського університету. дослідження, опубліковане в журналі Evolution and Human Behaviour.
Згідно з цим дослідженням, люди, які вживають кілька порцій фруктів та овочів на день, мають темніший колір шкіри завдяки каротиноїдам, присутнім у червоних та помаранчевих фруктах та овочах.
Слід уникати жирів
Щоб загар зберігався якомога довше, рекомендується також добре зволожити шкіру. Для оздоровлення, живлення та зволоження шкіри необхідний не тільки зволожуючий крем, наприклад, сонцезахисний крем. Просто випивайте не менше двох літрів води на день, дотримуйтесь дієти, багатої овочами та фруктами та уникайте жирів.
Фрукти та овочі, такі як морква, манго, диня та помідори, багаті антиоксидантами. Іспанська щоденна газета El Mundo, яку цитує Agerpres, представляє кілька рецептів на основі моркви, помідорів, манго, авокадо та сухофруктів, які прискорюють засмагу та захищають нас від сонця.
сальморехо
Це простий рецепт з іспанської гастрономії. Готується з помідорами, трохи хліба, оливковою олією та сіллю. Перемішувати до отримання кремоподібної консистенції. Можна додати кілька шматочків шинки і вареного яйця.
гуакамоле
Готується з авокадо, яке подрібнюють. Додайте гострий перець, помідори, лимонний сік, коріандр. Цей соус супроводжує різні закуски.
КРОКАНТ МАНГО
Смачний десерт з манго та кількох листочків м’яти. Поверх них кладуть невеликі шматочки мигдалю, фундука та фісташок. Зверху натріть трохи чорного шоколаду.
Для отримання інших корисних рецептів відвідайте розділ “Спосіб життя”.