Ідеальна кількість їжі сиру Delaco Fan
Відповідь дієтолога:
Кількість їжі, необхідна для кожного прийому їжі, є неясним терміном і може викликати багато плутанини з тієї простої причини, що 100 грам шоколаду або сиру Telemea - це не те саме, що 100 грам салату проти 15 калорій.)
Визначаючи ідеальну кількість їжі, слід враховувати, з одного боку, добові потреби в калоріях дорослої людини (що означає метаболічні опіки та споживання калорій у русі), а з іншого боку, калорійність їжі на 100 грам. Більше, ніж кількість, мова йде про якість їжі.
Для сніданок, половину тарілки повинні займати продукти, що дають нам енергію: цільні зерна, свіжі або зневоднені фрукти, насіння, горіхи, арахіс, а інша половина - продукти, що дають нам ситість: напівжирні молочні продукти (йогурт, сир), м'ясо нежирне або яєчне, разом з клітковиною, вітамінами, мінералами зі свіжих овочів.
Для Обід: нам потрібна лише чверть тарілки енергії (крупи, борошно, бобові, крохмаль) + чверть низького вмісту білка, низького вмісту жиру (м’ясо, риба, сир або яйце) + половина тарілки вітамінів, мінералів, клітковини, тобто овочі без крохмалю - з 5-10% вуглеводів, як сирі як салат, так і приготовані як гарнір, відповідно до уподобань.
Для вечеря - нам потрібна половина тарілки нежирного білка для насичення (м’ясо, риба, сир), а інша половина клітковини, вітаміни, мінерали (свіжі або варені овочі з 5-10% вуглеводів).
до закуски фрукти, молочні продукти, пісний сир дуже добре пасують.