Ідеальна кількість калорій apomio health blog

Фітнес у зв’язку з фотографіями добре підтягнутого тіла - так стала відома Памела Рейф, також відома як Міс Instagram. Мешканка Карлсруе регулярно публікує чітко окреслені м'язи живота, стрункі ноги та фотографії для тренувань. Виходячи з цього, виникає наступне запитання: Звідки ви знаєте, скільки калорій слід вживати, щоб підтримувати вагу тіла? І чи відбувається втрата ваги автоматично, якщо не досягається необхідне споживання калорій? Все про проблеми з вагою, калорії та фітнес-бізнес у наступному дописі.

Скільки калорій потрібно для підтримки ваги тіла?

Незалежно від того, в офісі ви сидите або їдете на велосипеді у вільний час: організм спалює калорії цілий день. Ми вживаємо ці калорії знову разом з їжею. І іноді може трапитися так, що було витрачено занадто багато калорій, іншими словами: подається більше енергії, ніж було спожито. Ось чому ми не можемо схуднути, ми навіть можемо набрати вагу. За допомогою так званого калькулятора споживання калорій основну речовину можна визначити індивідуально та розрахувати додаткову потребу в енергії. Наступні фактори відіграють роль у визначенні базального рівня метаболізму:

Стать
Вік
розмір
Вага

При заповненні цієї інформації підраховується, скільки калорій потрібно тілу в повному спокої, тобто лише для підтримки своїх основних функцій, таких як травлення, дихання та діяльність органів.

На наступному кроці можна розрахувати додаткові потреби в калоріях на роботі та в інших видах діяльності, щоб остаточно визначити, скільки калорій насправді потрібно вашому організму.

Багато таких калькуляторів споживання калорій можна використовувати в Інтернеті та адаптувати до індивідуальної ситуації.

Автоматичне схуднення, коли споживання калорій не досягається?

Умови, за яких важливо підтримувати постійне споживання калорій

Є захворювання, при яких важливо не знижувати споживання калорій. Ці захворювання включають, наприклад, хвороби обміну речовин або цукровий діабет. У цьому випадку рекомендації щодо харчування повинні прийматися лікарем або спеціально навченим дієтологом замість того, щоб самостійно встановлювати дієту.

Фото, опубліковане Памелою Рф (@pamela_rf) 20 червня 2016 року об 11:52

Профіль: Памела Рейф

Памелі Рейф 19 років, вона зробила свій Abitur із середнім балом 1,0 і замість - як можна припустити - вивчати щось після закінчення середньої школи, корінний житель Карлсруе створив власний фітнес-бізнес в Instagram з 2 мільйонами підписників: Вона працює за своїм рахунком сім днів на тиждень і показує молодим жінкам, як підтримувати фізичну форму у повсякденному житті та як харчуватися здорово. Сама вона говорить про те, що перетворила своє хобі та основні інтереси в галузі харчування та фітнесу на професію, а тому не йде традиційним шляхом і вступає до університету. Багато її називають Міс Instagram - незважаючи на її успіх, вона усвідомлює, що фітнес-ажіотаж в Instagram колись також може закінчитися, саме тому вона вважає важливим будувати інші стовпи, а не думати наївно, що це може тривати і тривати.

Фітнес та харчування

Останнім часом тенденція до фітнесу дещо зросла: чи то в Snapchat, чи в Instagram, все більше молодих людей сприймають як даність, що їм слід формувати своє тіло, підтримувати їх у формі та жити здоровим. 90 відсотків цих молодих людей - жінки. Але тенденція також може зійти з рейок, і ви можете швидко впасти в анорексію - тому з великою обережністю вам слід зосередити все своє життя на фітнесі, здоров’ї та харчуванні. Бо якщо в якийсь момент ваші думки обертаються лише навколо цих тем, це може швидко стати патологічним.