Ідеальна температура басейну для плавання, бризок або фізичних вправ

Останнє оновлення: 20 січня 2020 року

Бррр…. це занадто холодно.

Ах - ні, зараз жарко.

Хто цього не знає?

Будемо чесними. Якою б теплою не була вода, завжди хтось скаржиться. Сприйняття температури відрізняється від людини до людини.

І так не можна всіх догодити, але яка оптимальна температура в басейні?

Не існує ідеальної температури в басейні

Ми хотіли б сказати вам, що 25,59124 ° C - це науково доведена оптимальна температура басейну. На жаль, цієї ідеальної температури не існує.

У науці та серед експертів з пулу існує багато різних думок. Однак є одне, з чим усі погоджуються: це залежить від обставин.

Ідеальна температура басейну залежить від багатьох факторів:

Розмір басейну: Незалежно від того, чи ми говоримо про невеликий басейн у саду чи басейн олімпійського розміру, різницю має значення.
Купальники: Оптимальна температура відрізняється для дітей, дорослих, людей похилого віку або вагітних жінок.
Критий/відкритий: Також важливо, знаходиться басейн у приміщенні чи на відкритому повітрі.
Сила використання: Коли багато плавців купаються в басейні, це впливає на температуру води.
Тип використання: Ідеальна температура води відрізняється залежно від типу використання (чисте розбризкування, розслаблююче купання, тренування з плавання або змагання).

Не існує конкретних специфікацій температури, які б враховували всі ці впливи.

На основі типових розмірів басейну та використання ми дамо вам діапазони температур та поради щодо точного регулювання температури води, які точно відповідають вашим уподобанням.

Коли басейн занадто теплий?

Звичайно, є багато людей, які щоранку приймають по-справжньому гарячий душ або люблять купатися в гарячих джерелах. Однак купання в теплій воді не обов’язково корисно для вашого організму.

Дискусія особливо розгорілася на Олімпійських іграх 2012 року в Лондоні, коли температура олімпійського басейну досягла 32 ° С. Найкращі світові плавці на короткі дистанції, такі як Майкл Фелпс, швидко подавили суперечку, оскільки теплі температури води ідеально підходять для швидкісного плавання.

Для олімпійських змагань фактично передбачена температура води від 25 до 28 ° C. Порівняно тепла вода в басейні корисна для організму спортсменів, оскільки дозволяє їм робити вправи з максимальною витривалістю. Поштовхи для м’язів (наприклад, стрибки в холодну воду), що стримують ефективність, у теплій воді не існують.

Однак занадто висока температура води також може бути дуже небезпечною. Якщо вода занадто тепла, тіло може віддавати погане тепло, що може призвести до м’язових спазмів. Це може призвести до травм та справді небезпечних ситуацій, оскільки плавці (особливо на змаганнях) не відчувають, що вони перевтомлені.

Принаймні в одному випадку це вже призвело до смерті. У 2010 році 26-річна американська плавця Френ Кріппен, ймовірно, померла через занадто гарячу воду. У день гонки на відкритій воді вода була 30 ° C і, отже, щонайменше 2 ° Цельсія занадто теплою. У тій же гонці численні інші учасники скаржились на дезорієнтацію та набряк кінцівок. Троє з них також опинились у лікарні.

Що це означає для вашого басейну? Звичайно, стрес на тілі професійного плавця набагато вищий, ніж при зручному плаванні у воді басейну. Однак ви не готові до температури понад 30 градусів Цельсія. Тож навіть якщо у вас новий обігрівач для басейну, будьте спокійні, якщо ви багато плаваєте в басейні. За надзвичайно високих температур повітря ви можете додатково охолодити свій басейн.

Коли в басейні занадто холодно?

Шанувальники крижаних ванн клянуться своєю практикою, яка нібито повинна спалювати жир. Однак дослідження не дає впевненості щодо спалювання жиру. Більш низька температура вимагає від організму напруженої роботи, щоб підтримувати оптимальну температуру тіла.

Теоретично це правда, але незрозуміло, чи прирівнюються ці спалені калорії до спалених жирових клітин.

Наша порада: не катуйте себе. Якщо вам неприємно в холодній воді, немає потреби міняти свої звички. Ефект невеликий, якщо такий є. Ще кілька кіл у теплій воді повинні мати такий же ефект.

Крім того, холодна вода може загрожувати життю. Люди, які купаються в крижаній воді, завжди говорять про прилив енергії. Вони відчувають це добре і бачать купання в холодній воді як здорове. Професор Майк Типтон з Університету Портсмута бачить це по-іншому. Холодний шок викликає в організмі "реакцію на бій або втечу", яка виділяє енергію, сказав він CNN.

Шок від холодної води може спричинити зупинку серця у людей з проблемами серця, а у здорових людей - порушення серцевого ритму.
Навіть при температурі в басейні нижче 20 ° C кровоносні судини надзвичайно звужені. При купанні в такій холодній воді тіло швидко починає тремтіти, а дихання прискорюється. Це реакції організму на підтримку температури тіла.

Яка оптимальна температура води в басейні?

Друзі, які купаються у гарячих джерелах, не мають нічого проти температури води 40 ° C, а учасники льодових купань купаються у воді при температурі навколо точки замерзання або навіть нижче. Ми вже виявили, що температура води в басейні від 20 до 30 градусів Цельсія покращує Ваше здоров'я.

Діапазон температур все ще дуже великий. З кількома типовими сценаріями. Для різних видів використання басейну існують більш точні рекомендації щодо температури води.

Ідеальна температура для розважальних басейнів - 27 ° C

Як ми бачимо це в громадських плавальних басейнах, ми не єдині, хто завжди робить «тест на пальці ноги». Багато людей вважають, що теплий басейн є зручнішим для бризок або неспішного купання.

Однак певної межі не слід перевищувати, оскільки надмірно висока температура може призвести до зневоднення, перегріву та м’язових спазмів. Ви завжди можете пограти в безпеку за допомогою термометра для басейну.