Ідеальна вага 4 жінки розкривають свій секрет схуднення

4 жінки розповідають, як вони досягли своєї ідеальної ваги

Діана: "Я їла все, лише меншими порціями"

Дайан Карбонелл за останні кілька років схудла близько 77 кілограмів, і тепер надихає інших людей із зайвою вагою у своєму щоденнику "Fit to the Finish". В інтерв’ю "Prevention.com" вона розповідає, як 51-річна дитина скинула останні кілограми та досягла ідеальної ваги. "Я рідко рахував калорії, але коли я намагався скинути останні 10 кілограмів, я приділяв їм більше уваги. Я використовував близько 200 калорій на сніданок, 400 калорій на обід, 500 калорій на вечерю і 100 калорій на закуски. ) Насправді, я завжди їв те, що готував для своєї родини, лише меншими порціями ".

розкривають

Зокрема, меню включало такі інгредієнти: вівсянка, яйця, банани, салат, квасоля, курка, овочі та фрукти.

Теодора: "Я свідомо насолоджувалася їжею"

Після того, як Теодора Бланчфілд вже схудла на 20 кілограмів, вона розслаблено підійшла до останніх п’яти кілограмів до своєї ідеальної ваги. 34-річний хлопець, який веде щоденник "Preppy Runner", сказав Prevention.com: "Я хотів стійкого схуднення - тому мені було байдуже, чи потрібно шість місяців, щоб схуднути замість двох. (.) Дієтолог сказав тоді приблизно 10 відсотків щоденного споживання калорій складали "веселі" калорії. Це змусило мене свідомо насолоджуватися цією порцією ".

Теодора приймала ці страви протягом останніх тижнів схуднення: овочеві омлети, суші, салати, овочеві бургери та нежирне м’ясо. Фрукти та білкові батончики дозволялися як закуски.