Ідеальна вага - це скільки кілограмів ви повинні мати у своєму віці - нежирним або жирним
В обличчя дзеркала, ваг, очікувань та соціальних забобонів більшість із нас приходить до думки, що ми недостатньо гнучкі і що нам слід зменшити кількість кілограмів. Правда, в деяких випадках це обґрунтоване припущення; в інших же це абсолютно невиправдано. Щоб розвіяти будь-які сумніви, з’ясуйте, яка ваша ідеальна вага з медичної точки зору, і пов’яжіть її. Тільки так можна з’ясувати, чи балансуєте ви в плюсі чи мінусі.
Як і в багатьох інших питаннях, існують розбіжності в думках щодо методу визначення ідеальної ваги. Таким чином, деякі медичні спеціалісти, в тому числі представники Всесвітньої організації охорони здоров’я, вважають Індекс маси тіла (ІМТ) або ІМТ (Індекс маси тіла) найбільш корисним інструментом для визначення стану ваги з часом. те, що інші вважають не зовсім точним і може ввести в оману.
Як розрахувати ІМТ?
Просто все. Вага ділиться в кілограмах на квадрат висоти в метрах (кг/м2). Формула застосовується до обох статей та будь-якого віку, за винятком дуже молодого віку, де є інші орієнтири. Скажімо, у вас 80 кг і зріст 1,8 м. За формулою розділіть 80 на 3,24 і з’ясуйте, що ваш ІМТ дорівнює 24,69. Що це означає? Ви дізнаєтесь, як тільки ознайомитесь із таблицею нижче:
У деяких штатах медичні органи підрахували, що нижня межа ІМТ становить 20, і все, що нижче цього значення, слід класифікувати як недостатню вагу. Повертаючись до наведеного прикладу, ми помічаємо, що ІМТ 24,69 знаходиться на верхній межі норми, яку прийнято вважати нормальною.
Чому ІМТ недостатньо
Визначення "ідеалу", засноване на показнику, що включає лише вагу та зріст, має невід'ємні межі, на що вони поспішають вказувати опонентам цього інструменту. І це тому, що існує нездоровий профіль ваги навіть при нормальному ІМТ. Найкращим прикладом цього є ожиріння живота, яке визначається окружністю живота понад 94 см у чоловіків або понад 80 см у жінок. Ну, це часто є у людей, які, згідно з ІМТ, мають нормальну вагу. Так само, в деяких ситуаціях, на основі ІМТ, вага людей з добре розвиненою м'язовою масою може бути класифікована як ненормальна.
Формула Лоренца
Застосовувана з 1929 року, коли вона була винайдена, як еталонний метод встановлення ідеальної теоретичної ваги в клінічних випробуваннях, ця формула враховує зріст і стать людини, вводячи поправочний коефіцієнт, наступним чином:
GI (ідеальна вага для жінок) = зріст (см) - 100 - [зріст (см) - 150]/2
GI (ідеальна вага для чоловіків) = зріст (см) - 100 - [(зріст (см) - 150]/4
Повертаючись до нашого прикладу, у людини з ростом 1,8 м. Таким чином, для чоловіка GI = 180-100 - [180-150]/4 = 72,5 кг, а для жінки такого самого зросту ГІ = 180 - 100 - [180 - 150]/2 = 65 кг.
Існує також вдосконалена версія цієї формули, яка також враховує вік людини. Ось як це виглядає:
GI (ідеальна вага для жінок) = зріст (см) - 100 - [(зріст - 150)/2,5 + (вік - 20)/6]
GI (ідеальна вага для чоловіків) = зріст (см) - 100 - [(зріст - 150)/4 + (вік - 20)/4]
Отже, ідеальна вага чоловіка, який становить 180 см і вік 30 років, становить 70 кг, тобто на 2,5 кг менше, ніж вказано початковою формулою. У разі жінки з однаковим зростом та віком ідеальна вага становила б 66,4 кг.
Формула Крефа
Новизна, запропонована цією формулою, призначеною для коригування Лоренца, полягає в розрахунку ідеальної ваги як залежно від віку людини, так і особливо від його статури, яка може бути стрункою, нормальною або міцною.
ГІ для тонкої статури = [зріст (см) - 100 + вік/10] x 0,9 x 0,9
GI для нормальної конституції = [зріст (см) - 100 + вік/10] x 0,9
ГІ для міцної конституції = [зріст (см) - 100 + вік/10] x 0,9 x 1,1
Це означає, що ідеальна вага людини 30 років і 180 см змінюється залежно від конституції. Таким чином, якщо він має струнку конституцію (великий і вказівний пальці перекриваються, коли він охоплює зап’ястя протилежної руки), він повинен важити трохи більше 67 кг. Але якщо у нього нормальна будова (великий і вказівний пальці торкаються, коли охоплює зап’ястя протилежної руки), його ідеальна вага складе 74,7 кг. Зовсім інший результат (82,1 кг) у випадку розрахунку міцної конституції (великий і вказівний пальці не торкаються, коли він охоплює зап'ястя протилежної руки). Великим мінусом цієї формули є відсутність корекційного коефіцієнта залежно від статі людини.
Формула Нью-Йоркської столичної страхової компанії
Але, мабуть, найближчим до істини щодо визначення ідеальної ваги є метод, розроблений великою страховою компанією в Нью-Йорку (Metropolitan Life Insurance Company) у 50-х роках минулого століття для розрахунку ваги, який обіцяв би найбільшу надію. життя.
GI самка = 50 + [0,75 x (зріст (см) - 150)] + [(вік - 20)/4] x 0,9
ГІ ГІ = 50 + [0,75 х (зріст (см) - 150)] + [(вік - 20)/4]
Після проведення обчислень ми можемо спостерігати розумну різницю у вазі між чоловіком і жінкою одного віку та однакового зросту. Зокрема, жінка 30 років і 180 см повинна важити 63 кг, тоді як чоловік - на 7 кг більше, тобто 70 кг, щоб бути в ідеальних параметрах.
Зважаючи на це, я збільшую розрахунки!
яку вагу потрібно мати, як ви розраховуєте вагу, формулу розрахунку, ідеальну вагу
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.