Ідеальна закуска з мигдалю та темного шоколаду

Серцево-судинні захворювання, поганий холестерин, кишкова флора ... Засіб? Мигдаль та темний шоколад, засновані на останніх дослідженнях. Ми розтинаємо!

шоколаду

Я вже мав можливість розповісти вам про важливість включення мигдалю у свій раціон. Сьогодні нові дослідження підтверджують все його переваги і навіть запросити нас поєднати їх темний шоколад, і один середземноморська дієта. Дозволені делікатеси!

Мигдаль і темний шоколад: ідеальний здоровий шлюб

Нещодавні дослідження були проведені щодо реальних переваг та синергетичні ефекти мигдаль і темний шоколад. Два попередні дослідження щойно були представлені на щорічному конгресі та наукових сесіях Американського товариства з питань харчування (ASN), організованих у співпраці з Експериментальною біологією 2016 (EB).
Вони показують позитивні ефекти мигдаль і темний шоколад на фактори ризику серцево-судинні захворювання, а також зв'язок між споживанням мигдалю та зменшення жиру в організмі і черевної. Ці дослідження демонструють вплив, який може мати мигдальпоглинання енергії, фактори ризику серцево-судинних захворювань та кишкова флора (мікробіота).
Виявляється, що поліфеноли і флавоноїди, містяться в темному шоколаді і мигдаль мають захисний ефект з питань серцево-судинних захворювань як пріоритет. І мигдальна клітковина відіграють важливу роль для кишкової флори завдяки пребіотики, які є їжею пробіотиків.

Мигдаль, найвища закуска для зменшення жиру

Мигдаль та користь середземноморської дієти

Залишимося в навчанні. Нове дослідження, опубліковане в журналі «Харчування, метаболізм та серцево-судинні захворювання», проаналізувало вплив середземноморської дієти (PREDIMED3) на жир на животі і далі серцево-судинні захворювання. Результати також вказують на той самий напрямок і аргументують вагомі причини споживання горіхи як перекус, наприклад наш знаменитий мигдаль.
Це дослідження базувалося на понад 7000 людей із високим ризиком серцево-судинних захворювань, які дотримувались однієї з наступних трьох дієт:

  • Середземноморська дієта, заснована на різних горіхах, в т.ч. мигдаль
  • Середземноморська дієта, заснована на оливковій олії
  • Дієта з низьким вмістом жиру (контрольна дієта)

Потім дослідницька група спостерігала зменшення частоти серцево-судинних захворювань у випадку двох груп осіб, які дотримувались середземноморських дієт. Крім того, введеннямигдаль і D 'оливкова олія дієта з високим вмістом жиру могла протидіяти деяким негативним наслідкам, зокремаабдомінальне ожиріння.
Які вагомі причини для цього зробити, ви не можете знайти?
Джерело: Mulinsport