Ідеальні рослинні білки на сніданок - Le blog

ідеальні

Ви знали, що їсти на сніданок рослинний білок, є джерелом харчової користі? І що рослинні білки були прекрасними союзниками для схуднення? Отже, не йдеться про позбавлення себе !

Навіщо їсти рослинний білок на сніданок ?

Перш за все, майте на увазі, що надмірне споживання м’яса, з метою забезпечення організму білками тваринного походження, може з часом впливати на ваше здоров’я (серцево-судинні захворювання, гіпертонія тощо)

А якщо відповісте, що рослинні білки бідні амінокислотами і що вони не можуть адекватно покрити ваші харчові потреби, давайте скажемо вам правду! Але, що можна вирішити цю проблему, варіюючи споживання рослин протягом дня. Очевидно, для цього вам буде легше їх споживати вранці, тому що у вас буде великий вибір продуктів для складання вашого сніданку.

Крім того, споживаючи рослинні білки вранці, це допоможе травленню і, отже, дозволить вам мати багато енергії, щоб розпочати день на правій нозі ! Крім того, вони мають ефект «пригнічувача апетиту», що дозволяє уникнути перекусів протягом ранку. А отже, великі шанси не набрати вагу.

Що таке рослинні білки ?

Рослинні білки є макроелементи, необхідні для правильного функціонування тіла. Вони містяться в: бобових, злакових культурах, овочах, олійні плоди, сухофрукти, але також і в морських водоростях. Вони не можуть зберігатися в запасах організму, отже, важливість забезпечення організму необхідною добовою кількістю.

Які вибрати ?

Щоб дати вам уявлення про добро сніданок, багатий рослинними білками, ось типові низькокалорійні меню для ідеального харчування !

Сніданок № 1

  • 1 соєвий йогурт
  • 2 скибочки житнього хліба намазати арахісовим маслом
  • 1 фруктовий салат, посипаний горіхами або насінням

Сніданок № 2

  • 1 чаша мюслі з органічного рослинного молока, супроводжується сумішшю сухофруктів (фініки, чорнослив, абрикоси ...)

Сніданок № 3

А для тих, хто любить східні смаки:

  • 1 пластинка хумусу, приправлений краплинкою оливкової олії, лимонного соку і чайною ложкою кунжутної пасти у супроводі млинця з цільнозернового хліба.

Здорове і збалансоване харчування, що забезпечить вас усіма основними перевагами, необхідними вашому організму !