Ідеальні закуски для діабетиків
Як Мірча Раду святкував свій день народження. "Були ексцеси та кілька сенсаційних вин!"
Тубільці, які зробили б усе, щоб бути в центрі уваги - провідні егоцентрики зодіаку
Валентина Пелінель, про хімію, яку вона має з Крісті Борчею: "Іноді ми проводимо дві, три години в розмові"
ФОТО Як румунські студенти розважалися в Будинку жриці за часів комунізму
Якщо ви приймаєте перекуси між основними прийомами їжі, ви зможете контролювати свій апетит, не підвищуючи рівень глюкози в крові, що дуже важливо, коли ви страждаєте на діабет. Перекус до 200 калорій ідеально підходить для вас.
Рис, сир та помідори
Виберіть 2-3 скибочки керамзитового рису, на який ви викладаєте знежирений сир або нежирний сир і кілька скибочок помідорів. Це закуска, яка дає вам білок для стабілізації рівня цукру в крові. Крім того, він багатий насиченими жирами.
Горіх, фісташка або фундук
Ще одна їжа, яку люди з діабетом можуть їсти без проблем - це фісташки. Фісташки в шкаралупі, горіхи, мигдаль, фундук, з’їдені в невеликих кількостях (стільки, скільки поміщаються на долоні), ідеально підходять для перекусів. Ви отримаєте з них вітаміни, мінерали, білки та жирні кислоти.
Знежирений йогурт з фруктами
Невеликий нежирний йогурт, в який ви кладете свіжі фрукти або подрібнені волоські горіхи, ідеально підходить як закуска для діабетиків. Таким чином ви отримуєте необхідний білок, кальцій, вітаміни, одним словом енергію.
Зелений салат
Клітковина, вітаміни та мінерали - ви отримуєте їх усі із закусок, що містять зелень:
-Півсклянки свіжої зелені, півсклянки вареної квасолі і невеликий свіжий помідор
-Півсклянки невеликої вареної моркви
-Півсклянки брокколі та півсклянки томатного соусу