Ідеальний багаторівневий котедж, чорниця та ананас Le Mag Le Droit - Gatineau, Оттава

Підготовка: 10 хвилин
Сума: 4 порції

ІНГРЕДІЄНТИ

  • 1 склянка (250 мл) 1% сиру
  • 1 склянка (250 мл) 0% грецького йогурту ванільний
  • 1/2 склянки (125 мл) насіння льону
  • 250 мл (1 склянка) чорниці
  • 25 мл (5 чайних ложок) меду
  • 160 мл (2/3 склянки) нарізаного кубиками ананаса
  • 45 мл (3 ст. Л.) Насіння соняшнику
  • 45 мл (3 ст. Л.) Гарбузового насіння

ПІДГОТОВКА

У ємність кухонного комбайна покладіть сир, йогурт, насіння льону, половину чорниці та меду. Емульгуйте протягом 1-2 хвилин.

У чотирьох веррінах розділіть половину чорничної суміші, ананасів, насіння соняшнику та насіння гарбуза послідовними шарами. Повторіть ці дії один раз.

Прикрасити чорницею, що залишилася.

багаторівневий

ЗА ПОСЛУГУВАННЯ
Калорії 346
Білок 21 г.
M.G. 17 р
Вуглеводи 33 г.
Клітковина 9 г (36% DV)
Залізо 3 мг (21% DV)
Кальцій 242 мг (24% DV)
Натрій 273 мг (12% DV)

* DV = добова вартість

_____

Дізнайтеся більше про рецепти від Éditions Pratico-Pratiques тут.