Ідеальний батьківський спорт для прогулянок! підходить незважаючи на сім’ю
Бігаємо з нами
З тих пір, як я став татом, у мене з’явилася нова пристрасть: гуляти. Я завжди любив бігати від А до В, але як батько я роблю нескінченні метри - з коляскою або без неї, з дружиною чи без, з дитиною за руку або без неї. Я це люблю. Дійсно. І є - з моєї точки зору - щонайменше 5 вагомих причин, щоб швидко пройти навколо кварталу. Один з них: більше 200 м’язів активні під час ходьби. І якщо ви посміхнетесь, ще кілька.
Гуляти - це медитація та кондиціонування в одному
Просто поставте одну ногу перед іншою, легше не може бути. Рухайтесь вперед крок за кроком. Можливо, тому мені так подобається гуляти. Дороге спорядження не потрібне, свіже повітря (в основному) включене, і не тільки ноги в русі, але часто і ваші думки. Існує ряд причин, які роблять ходьбу ідеальною вправою для батьків.
Причина 1: Швидкість спалювання жиру неперевершена
На думку спортивних вчених, ходьба має найвищий показник спалювання жиру порівняно з іншими видами спорту на витривалість. Слід визнати, що споживання калорій низьке - трохи менше 300 калорій на годину. Але справа в тому, що: кожен курс робить вас стрункими (або: дрібна худоба також робить лайно). Щоб спалити більше калорій, просто зробіть крок. Для схуднення фахівці рекомендують п’ять швидких 30-хвилинних прогулянок на тиждень.
Причина 2: Дитина може прийти разом
Якісний час! Тато іде на спінінг з дитиною - безпрограшний варіант для всієї родини, адже мама також може відключитись вдома. Але мама також може прийти, як їй подобається. Для дитини така їзда на баггі - це, мабуть, оздоровлення, моя дочка Лене завжди засинає, коли ми в турі (але не забувайте про пустушку). І я можу спокійно насолодитися аудіокнигою або просто прогулятися лісом і подумати про складні речі. Дитина вже досить велика, щоб сама бігати? Чудово, тоді ви можете потренуватися на свіжому повітрі - стрибки в калюжах тут досить популярні.
Причина 3: Ходьба застосовується уважно
Я великий шанувальник уважності. Слухайте себе, просто дихайте і спостерігайте за думками, як хмари в небі - це добре для мене. Але чесно кажучи, коли батьки мають можливість медитувати вдома? У кабінці завжди є Реммідеммі. Коли я виходжу на прогулянку (або по дорозі на роботу, якою я ходжу якомога частіше), я маю спокій. Біг так само легкий, як дихання, і такий же медитативний. Я просто ставлю одну ногу перед іншою і рухаюся вперед. Для мене це розслаблення. До речі, існує ціла книга на тему медитації при ходьбі: "Просто йти" Тіч Нхат Хань.
Причина 4: Завжди є нові куточки для відкриття
Мені справді доводиться їхати до найближчого державного лісу для короткої пішохідної екскурсії? Я так не думаю. Часто міських джунглів Кельна мені вистачає. І я, очевидно, не одна в цьому. У США ця ідея навіть переросла у справжній міський туристичний спорт: міський піший туризм. Зараз у Німеччині також є відгалуження - як тут, у Гамбурзі. Не дивно, адже на кожному розі є щось справді нове. Ось нова книжкова крамниця, є крутий органічний магазин чи невелике кафе, що було б чудово для недільного сніданку з родиною. Дійсно надихає.
Причина 5: Свіже повітря і сонячне світло підтримують нас у формі
Днями я прочитав щось цікаве: дослідники попереджають, що ми проводимо занадто багато часу в закритих кімнатах. Нашому тілу потрібна певна доза сонячного світла, щоб підтримувати форму. Занадто мало ультрафіолетового світла призводить до дефіциту вітаміну D в довгостроковій перспективі, що послаблює нашу імунну систему і робить нас більш сприйнятливими до застуди та інших захворювань (очевидно, це також пов’язано з депресією). Сонце активізує нашу вегетативну нервову систему, і виділяються стимулюючі гормони. І ми, батьки, справді можемо ними скористатися, так?