Ідеальний фруктовий день, щоб схуднути та насолодитися СЛАВНИМ
Скиньте один-два кілограми спокійно - це працює з нашим простим планом на фруктовий день. Фокус: чим барвистішим буде ваш вибір фруктів, тим краще!
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Це залежить від часу доби
Найприємніше у фруктовому дні: Ви можете вибрати улюблений фрукт, як завгодно, адже навряд чи будь-який сорт має більше 70 калорій на 100 г. Єдине правило: вранці їжте сорти з великою кількістю цукру, а ввечері - фрукти з низьким вмістом цукру. Наприклад, фініки, виноград та банани дають вам нову енергію на сніданок з великою кількістю фруктози. Ягоди, диня та папайя, навпаки, не надто підвищують рівень інсуліну ввечері, щоб спалювання жиру могло продовжуватися.
Тож фруктовий день вдається без дірки в шлунку
Щоб ваш метаболізм працював ефективно протягом дня, ви також не повинні покладатися виключно на фрукти у фруктовий день. Йогурт, кварк та сироватка забезпечують цінний білок, а порція горіхів містить корисні жири, які роблять ваше меню повноцінним і гарантують, що ви пройдете фруктовий день, не голодуючи.
Додаткова порада: Залиште миску на фруктах! Таким чином ви отримуєте ще більше корисних інгредієнтів, а з шкіркою фрукти наповнюються ще довше!