Ідеальний індекс ваги та маси тіла

Ви вирішили, що хочете скинути зайві кілограми? Дуже добре, не відкладайте момент, ви повинні почати сьогодні, щоб прийняти правильні харчові рішення для себе, так ви зможете схуднути здоровим і отримаєте гармонійне тіло.
Вас лякає слово дієта? Щоразу, коли ви це чуєте, у вас є зображення із салатами, несмачною їжею, коли ви утримуєтеся від їжі та виснажуєте своє тіло інтенсивними та тривалими фізичними навантаженнями.?

стій! Це мислення вам зовсім не допомагає. Змініть свій підхід і подивіться на дієту як на більш здоровий спосіб життя, завдяки якому ви почуватиметеся краще та впевненіше. Щоб режим схуднення працював, він повинен бути тривалим і підтримуватися, навіть після отримання бажаних результатів.

Здоровий спосіб життя базується на 5 елементах, які мають однаковий рівень важливості:

здорова їжа

дотримання прийомів їжі протягом дня

належне зволоження

досить відпочинку

руху

Як розрахувати індекс маси тіла?
Перш ніж розпочати певний режим, вам слід знати, де ви перебуваєте, обчисливши свій індекс
маса тіла, ІМТ.
Існують різні теорії та розрахунки щодо ідеальної ваги, де вона починається
недостатня вага, отже надмірна вага і, отже, ожиріння. Найбільш корисним розрахунком, який також використовують лікарі, є наступне:

ІМТ = вага (кг)/зріст х зріст Приклад: ІМТ = 78 кг/(1,75 м х 1,75 м)

Залежно від результату розрахунку, ви можете потрапити в одну з шести груп:

1. Менше 18,5 - мати недостатню вагу. Ви повинні набрати кілька зайвих кілограмів
2. Між 18,5 і 25 - правильна вага.
3. Між 25 і 30 у вас надмірна вага.
4. Між 30 і 34,99 - ожиріння першого ступеня.
5. Між 35 і 39,99 - ожиріння другого ступеня.
6. Понад 40 років - хворобливе ожиріння.

Заміна висококалорійної їжі на заміну їжі, яка дає вам однаковий рівень насиченості, але набагато менше калорій допоможе вам отримати невеликі задоволення, але позбавить вас від думок про калорії. Ми пропонуємо вам спробувати бари для схуднення, які насправді також замінюють насичені страви, оскільки вони допомагають вам у дієті.